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從水桶腰到水蛇腰 日常做到9點就足夠

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 17:22

“水桶腰”和“水蛇腰”雖僅有一字之差,但卻是天壤之別。相信每個女孩都想甩掉自己的粗壯水桶腰,夢想擁有超細的水蛇腰。其實不難。只要你在日常生活中做到這幾點,包你輕松瘦腰哦。

1、學(xué)會用腹式呼吸法走路和站立

腹式呼吸法:吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨于平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。當(dāng)然如果還想瘦腰腹效果更顯著、速度更快,還可搭配營養(yǎng)減肥餐使用,如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產(chǎn)品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養(yǎng)減肥餐,憑借無以倫比的減肥效果在圈內(nèi)被冠以“減肥之王”,獨有的改善易胖體質(zhì)及收緊皮膚的效果,令減肥后身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴,加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的,堪稱減肥神話。

2、補充水分

每日補充8杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導(dǎo)致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內(nèi)水分平衡,請在日常生活中讓身體處于水分中。

尤其是在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料以及啤酒,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

3、多吃豆類

豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì),能夠吸收體內(nèi)水分,利尿排汗,幫助身體蒸發(fā)熱量,有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

4、每日按摩

每天都撫摸自己的腰,哪里肉深哪里淺,哪天覺得瘦了一點,哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。只有每天都了解自己的現(xiàn)狀,才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度,好容易找,就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它,很快它就瘦下來嘍!

5、每日一杯綠茶

綠茶中有一種激素叫做兒茶素,能提高脂肪的代謝率。而且多喝綠茶能促進身體新陳代謝,讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)。尤其是在飯后1小時喝一杯綠茶,不僅解油膩、去油脂,還能加快腰腹部脂肪燃燒,從而幫助你更快瘦腰哦。

6、每日定時排便

大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題,但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要強迫自己定時排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘,那么便秘的困擾就離你遠去了。

7、挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想象的那么困難,有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

8、愛打掃

好的生活習(xí)慣,不僅讓生活井井有條,還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃,多做些家務(wù),就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體,擦桌子能告別上臂的贅肉,晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側(cè)肌肉,擦窗戶時拉伸身體,能有效塑形,還能有針對性地做做側(cè)彎腰運動。

9、俯睡

不要小看你的睡姿,正確的睡姿可以幫你無形中瘦小腹,而錯誤的睡姿是會讓你腹部長贅肉的哦,所以從今可要注意了。仰臥的姿勢會讓脂肪堆積在小腹周圍,形成水桶腰。而俯臥的姿勢卻能消耗更多的腰腹部脂肪,迅速平坦小腹,所以你可以在減肥期間暫時拋棄自己的睡覺習(xí)慣,換成俯睡的姿勢,這樣能夠幫你快速瘦腰,等到瘦腰成功之后再換回最舒服安全的睡覺姿勢吧。

瘦腰有時并不像人們想象的那么困難。只要你在生活細節(jié)上能保持以上這些良好的習(xí)慣,再配合營養(yǎng)減肥餐使用,小肚子一定會日益消退哦。返回搜狐,查看更多

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