“水桶腰”和“水蛇腰”雖僅有一字之差，但卻是天壤之別。相信每個女孩都想甩掉自己的粗壯水桶腰，夢想擁有超細的水蛇腰。其實不難。只要你在日常生活中做到這幾點，包你輕松瘦腰哦。
1、學(xué)會用腹式呼吸法走路和站立
腹式呼吸法：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。當(dāng)然如果還想瘦腰腹效果更顯著、速度更快，還可搭配營養(yǎng)減肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產(chǎn)品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，憑借無以倫比的減肥效果在圈內(nèi)被冠以“減肥之王”，獨有的改善易胖體質(zhì)及收緊皮膚的效果，令減肥后身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。
2、補充水分
每日補充8杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導(dǎo)致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內(nèi)水分平衡，請在日常生活中讓身體處于水分中。
尤其是在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料以及啤酒，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、多吃豆類
豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
4、每日按摩
每天都撫摸自己的腰，哪里肉深哪里淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。只有每天都了解自己的現(xiàn)狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它，很快它就瘦下來嘍！
5、每日一杯綠茶
綠茶中有一種激素叫做兒茶素，能提高脂肪的代謝率。而且多喝綠茶能促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)。尤其是在飯后1小時喝一杯綠茶，不僅解油膩、去油脂，還能加快腰腹部脂肪燃燒，從而幫助你更快瘦腰哦。
6、每日定時排便
大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題，但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便！一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠去了。
7、挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想象的那么困難，有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
8、愛打掃
好的生活習(xí)慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務(wù)，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側(cè)肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側(cè)彎腰運動。
9、俯睡
不要小看你的睡姿，正確的睡姿可以幫你無形中瘦小腹，而錯誤的睡姿是會讓你腹部長贅肉的哦，所以從今可要注意了。仰臥的姿勢會讓脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰。而俯臥的姿勢卻能消耗更多的腰腹部脂肪，迅速平坦小腹，所以你可以在減肥期間暫時拋棄自己的睡覺習(xí)慣，換成俯睡的姿勢，這樣能夠幫你快速瘦腰，等到瘦腰成功之后再換回最舒服安全的睡覺姿勢吧。
瘦腰有時并不像人們想象的那么困難。只要你在生活細節(jié)上能保持以上這些良好的習(xí)慣，再配合營養(yǎng)減肥餐使用，小肚子一定會日益消退哦。返回搜狐，查看更多
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