花生醬熱量很高，減肥最好少食用。

花生醬中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪以及鐵、鎂等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較為豐富，減肥期間適當(dāng)吃可以補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。不過花生醬能量很高，為600千卡/每100 克可食用部分，屬于高熱量食物，需注意不要吃太多，以免熱量攝入過多，當(dāng)未能及時(shí)消耗時(shí)，可能引發(fā)肥胖，影響減肥效果；而且脂肪含量為53.0/每100 克可食用部分，若食用過量，則可導(dǎo)致攝入的脂肪過多，并大量堆積于體內(nèi)，不利于減肥。

在減肥期間注意飲食以清淡為主，吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物，比如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海帶等，也可以吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)減肥具有一定好處。同時(shí)，也應(yīng)積極加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。

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