一、香蕉蜂蜜減肥法

　　為什么香蕉蜂蜜可以減肥

　　香蕉與蜂蜜都含有糖分，適合很多愛吃甜的人，而且香蕉蜂蜜還可以減肥，這是多么好的事情，既可以享受美食又可以讓自己變得苗條。香蕉含有大量的膳食纖維，可以讓人有飽腹感，也能夠促進腸胃的蠕動，幫助排泄出身體內(nèi)堆積的廢物，蜂蜜的熱量非常低，雖然含有糖分，但是含有的熱量是普通白砂糖的75%，而且是含有能消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分以及礦物質(zhì)的載體，三天之內(nèi)不吃任何東西，只吃香蕉與蜂蜜，不會讓人感覺到餓，因為香蕉蜂蜜都具有很好的飽腹感，攝入的熱量遠遠低于正常的食物，所以人也就會自然瘦下來了。

　　香蕉蜂蜜減肥法注意事項

　　香蕉蜂蜜減肥法不適合長期使用，三天即可，一個月只能有一次，蜂蜜與香蕉都不能全面供應(yīng)人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，比如兩者使用會缺乏鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，所以長期使用可能會造成身體出現(xiàn)不健康的營養(yǎng)不良，鑒于此，只可以使用三天，三天時間比較短，不會對身體造成嚴重的危害，吃香蕉蜂蜜進行減肥屬于一種健康的減肥方法，可以適合于任何體質(zhì)的人，所以得到了很多人的追捧。

　　香蕉蜂蜜減肥法做法簡單，也不需要多少毅力堅持，只需要媒體那吃香蕉蜂蜜就可以獲得減肥的效果，適合很多喜歡吃甜食的人。

二、米醋香蕉減肥法有效嗎

　　米醋香蕉減肥法起源

　　香蕉、醋以及黑糖的米醋香蕉肥法源自日本，每天三餐的時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，如果在飯后可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋另一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗增加飽腹感，從而達到成功減肥瘦身的功效。

　　米醋香蕉減肥法減肥原理

　　當(dāng)醋中所含的“醋酸”、“檸檬酸”、“蘋果酸”進到人體內(nèi)，就會發(fā)生“檸檬酸循環(huán)”作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量的作用。

　　即使吃了高熱量的食物，脂肪等不但不容易囤積在體內(nèi)，還有分解體內(nèi)脂肪的作用。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖而更為活化。所以使檸檬酸循環(huán)發(fā)揮最大功效，值得珍藏的飲品就是香蕉醋。

　　香蕉醋DIY：

　　材料：香蕉100g、紅糖100g、水果醋200ml。

　　做法：

　　1、香蕉去皮切成片狀，厚度約2cm。

　　2、將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內(nèi)，再放入紅糖和倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

　　3、放進微波爐，中強度加熱30-40秒讓紅糖溶化即可。

　　4、取出之后在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦。

　　制作要點：

　　1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也是可以的，但是紅糖所含的礦物質(zhì)、有機物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但是呢也可以替換成米醋、老陳醋。

　　2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，更有利于紅糖的營養(yǎng)素更快溶入醋汁中。

　　3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進冰箱冷藏。

　　飲用方法：

　　1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便還可以吃腌漬過的香蕉。

　　2、可以直接喝或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用比較好。

　　3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當(dāng)運動時的飲用水，淡淡的微酸類似運動飲料的口感，可補充礦物質(zhì)、糖份、氨基酸，迅速回復(fù)疲勞。

三、7款秋季減肥食療方

　　首烏決明茶

　　材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。

　　制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。

　　功效：養(yǎng)血潤腸通便。

　　南杏燉雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　麻油拌潺菜

　　材料：潺菜250克，麻油20毫升。

　　制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。

　　功效：滑腸軟堅通便。

　　香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效：清熱潤腸通便。

　　蜂蜜番薯

　　材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。

　　制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

　　功效：益氣，潤腸，通便。

　　四子通便茶

　　材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

　　制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

　　功效：行氣，軟堅，通便。

　　菠菜豬紅湯

　　材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克

　　制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。

　　功效：潤腸通便。

四、揭穿水果減肥的可靠性

　　偏方1：多吃木瓜可以豐胸嗎？

　　這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

　　偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

　　葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

　　偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？

　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

　　偏方4：持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎？

　　蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　偏方5：營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？

　　營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

　　偏方6：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎？

　　菠蘿富含維它命b1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

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