西瓜吃起來甜甜的，但是它卻是十大低糖水果之一，是典型的高甜低糖水果。每100g西瓜的含糖量約為4%左右，含糖量較低，而且含有大量的水分，有很不錯(cuò)的利尿效果，可以幫助身體排除廢物，因此可以比較放心的食用。到了夏季，就是吃西瓜的最佳季節(jié)，一塊冰西瓜可以瞬間解渴解暑，是很多人都喜歡的水果，不過M Aigoo網(wǎng)小編了解到，西瓜多汁的口感和香甜的味道，讓人很不容易就會(huì)多吃，這樣反而會(huì)對(duì)身體不利，因此西瓜雖然好吃，也需要適量，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。 【 詳細(xì)>>】

楊桃是南方常見的水果，它的味道不是很甜，含糖量5.3%也不高，是十大糖分少的水果之一。楊桃果肉柔軟，口感酸中帶甜，汁水豐富，還富含多種營養(yǎng)成分，適量食用不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議在兩餐之間吃楊桃，不僅對(duì)血糖影響不大，還能補(bǔ)充維生素，避免下一餐前低血糖。楊桃還富含膳食纖維，有助于延緩膽固醇的吸收，對(duì)血脂改善有輔助療效，還有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道中的水分，幫助糖尿病患者規(guī)律排便，有益于控制好飲食。 【 詳細(xì)>>】

酸酸甜甜的草莓，是不少人喜歡吃的水果，草莓雖然味道甜，但它其實(shí)屬于含糖低的水果。大部分人都可以放心的吃草莓，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，研究數(shù)據(jù)表明，100克草莓約含糖5.7%，升糖指數(shù)29，血糖負(fù)荷值僅為2，屬于低升糖指數(shù)的水果，食用后對(duì)血糖的影響不大，即便是糖尿病人也可以比較放心的吃。草莓不僅味道清甜誘人，營養(yǎng)價(jià)值也高，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有開胃、促進(jìn)消化的功效，豐富的果酸、花青素等，可以給皮膚起到抗氧化的作用，使皮膚變得白細(xì)和滑嫩。 【 詳細(xì)>>】

木瓜屬于低含糖量水果，100g木瓜的糖分含量在7g-8g之間。木瓜的主要成分有皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)等，屬于熱量較低的水果，適量食用不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且木瓜中含有的蛋白分解酵素，有助于幫助分解蛋白質(zhì)和淀粉，還有一定的輔助降糖的作用，番木瓜堿，具有抗癌的功效，還具有軟化血管和降低血脂的功能。木瓜自然成熟時(shí)，表皮顏色轉(zhuǎn)黃色，果肉變軟，果肉的顏色呈橘紅色，有一種特殊的甜味，甜味比較醇厚，汁水豐富，甜美可口。 【 詳細(xì)>>】

含糖量低的水果有哪些？櫻桃是很受歡迎的低糖分水果，美味與健康兩不誤。櫻桃不僅長得好看，口感也非常好，營養(yǎng)成分也很豐富，食用櫻桃有助于血紅蛋白的合成，特別適合貧血病人，其含糖量為7.9%，是比較低的，適量食用不用擔(dān)心會(huì)糖分積累發(fā)胖，還可以減少體內(nèi)脂肪的比例。據(jù)Mai Goo網(wǎng)小編了解，櫻桃還屬于升糖指數(shù)較低的水果，并且含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以清除氧自由基，糖尿病人食用后不用擔(dān)心血糖會(huì)突然升高，反而有助于維持血管健康，并可以預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。 【 詳細(xì)>>】

檸檬含糖量約為7.9%，屬于糖分較低的水果之一。檸檬的味道是比較酸的，一般也不用擔(dān)心會(huì)吃太多，而且檸檬中含有豐富的維生素C、檸檬酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)檸檬中含有豐富的有機(jī)酸，可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收，此外，檸檬屬于低升糖指數(shù)的水果，因此，糖尿病患者適量食用檸檬一般不會(huì)對(duì)血糖造成影響。檸檬一般切片泡水喝，可以加一點(diǎn)蜂蜜，味道會(huì)更好，有很不錯(cuò)的美白效果。 【 詳細(xì)>>】

番石榴是十種低糖水果之一，100g番石榴糖分含量只有7.9%左右。雖然番石榴的含糖指數(shù)比較低，而且番石榴中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某砸恍┓癫⒉粫?huì)引起體內(nèi)血糖指數(shù)的波動(dòng)，而且還可以給身體提供充足的營養(yǎng)，但是番石榴作為一種水果并不能起到治療疾病的效果，所以番石榴不具備降糖的作用。番石榴的肉質(zhì)十分柔軟細(xì)嫩，肉汁較豐富，味道香甜可口，可以當(dāng)水果直接食用，還可以切成片或者是顆粒，加入細(xì)鹽放進(jìn)冰箱冷藏后食用，味道非常不錯(cuò)，老少皆宜。 【 詳細(xì)>>】

獼猴桃也叫奇異果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，營養(yǎng)非常豐富，被稱為“水果之王”。獼猴桃也是屬于糖分低的水果，含糖量只有8.1%，而且可以刺激組織細(xì)胞，讓胰島素更好的分泌，也能起到一定輔助降血糖作用，不過雖然獼猴桃是低糖水果，但一次性也不能吃得太多，否則也會(huì)對(duì)血糖穩(wěn)定造成影響。低糖水果獼猴桃，還富含膳食纖維，食用獼猴桃后，其中的膳食纖維不能被人體消化吸收，可使胃腸道的內(nèi)容物體積增大，從而增加飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，在享受美味的同時(shí)，還能夠輔助減肥。 【 詳細(xì)>>】

想要吃水果，但又不想攝入過多的糖分，可以選擇李子，李子屬于味酸低糖的水果。大部分李子品鐘味道味酸偏甜，可以生津止渴、與梅子的口感十分相似，M Aigoo網(wǎng)小編了解到，它的含糖量非常低，熱量也很低，每100克的李子含有的熱量?jī)H僅只有38大卡，含糖量8.8g，最重要的是李子的升糖指數(shù)非常低，食之可以緩慢的轉(zhuǎn)化成為血糖，對(duì)于糖尿病患者的血糖調(diào)節(jié)會(huì)有良好的幫助。此外李子中含有的大量酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)人體消化，幫助減少腹脹現(xiàn)象，減少因消化不良，引起的食物囤積導(dǎo)致的肥胖。 【 詳細(xì)>>】

柚子的含糖量在9.1%左右，含糖量并不算高，屬于低糖水果的一種。作為一種糖分少的水果，柚子不僅可以有效的抑制人體內(nèi)多余的熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化過程，還可以有效地促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，并有效降低人體內(nèi)的膽固醇、血脂，對(duì)于減肥及預(yù)防心、血管疾病的出現(xiàn)有輔助性幫助，而且柚子中含有一種擬胰島素成分，在一定程度上還具有降血糖的作用，因此柚子十分適宜高血糖患者食用。柚子的品種有很多，如沙田柚、文旦柚、蜜柚、紅心柚等，但基本都果肉厚實(shí)，汁胞軟脆，后味清新。 【 詳細(xì)>>】

相關(guān)知識(shí)

十大世界公認(rèn)的低脂食物排名 10種最受歡迎的低熱量食品
【低糖水果】低糖水果有哪些
十大低糖健康主食排名 全球含糖量低的10種主食盤點(diǎn)
十大減肥水果排行榜 十大瘦身水果 越吃越瘦的10種水果
告別高糖，擁抱健康！十種低糖水果，你知道它們的含糖量嗎？
適合孕婦吃的低糖水果
八種低卡的食物好吃不怕胖
8種最受歡迎的低碳水化合物飲食方式
十大受歡迎的低脂巧克力 10種減脂可以吃的低卡巧克力零食
十大飽腹感強(qiáng)熱量低的食物排名 吃得飽不怕胖的10種低卡路里美食

網(wǎng)址: 十大含糖低的水果排名 最受歡迎的10種低糖分水果 好吃不怕胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview393745.html