呼啦圈是一項(xiàng)很好的快節(jié)奏的腰部鍛煉方式，可以減少腰腹脂肪，還能使腹背肌肉力量得到加強(qiáng)。但需要提醒的是，呼啦圈如果太重的話，可能會(huì)損害內(nèi)臟健康。

　　從制作材料上來(lái)看，有的呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套；有的則是帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凹凸形狀，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能按摩腰部；還有一種呼啦圈是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成，這種呼啦圈還可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。從運(yùn)動(dòng)方式來(lái)說(shuō)，呼啦圈也由最開始的腰部運(yùn)動(dòng)，延展為在手臂上或腿部運(yùn)動(dòng)。

　　專家稱，塑料制品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用，但對(duì)于用金屬管、彈簧等特殊材質(zhì)制成的呼啦圈來(lái)說(shuō)，最好在運(yùn)動(dòng)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

　　此外，呼啦圈的選擇，不見(jiàn)得越重效果越好。練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。而運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對(duì)較大，可能會(huì)傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。

（責(zé)任編輯：徐曉宇）

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