營養(yǎng)師朋友告訴我，吃如下幾種水果蔬菜可以輕輕松松擺脫大象腿，讓纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!

　　●奇異果避免脂肪堆積

　　奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

　　●番茄去除腿部疲勞

　　番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應(yīng)盡量生吃，以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁也可以。

　　●香蕉有營養(yǎng)

　　卡路里有點(diǎn)高的香蕉其實(shí)可以當(dāng)正餐，它富含鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

　　●西瓜增強(qiáng)消化

　　清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病很有療效。西瓜中的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力哦。

　　●芹菜防止下半身浮腫

　　芹菜中有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。

　　●菠菜防止出現(xiàn)皺紋

　　多吃菠菜可以使血液循環(huán)更加活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。如果?dān)心腿部肌膚干糙和出現(xiàn)皺紋，請多吃菠菜。

　　●花生美腿又補(bǔ)心

　　花生中含有豐富的維他命B2、煙堿酸，高蛋白的含量也極高，除了能美腿，也是預(yù)防肝臟病的健康食物。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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