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營養(yǎng)蔬果 跟大象腿說拜拜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 13:02

  營養(yǎng)師朋友告訴我,吃如下幾種水果蔬菜可以輕輕松松擺脫大象腿,讓纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!

  ●奇異果避免脂肪堆積

  奇異果中的維他命C含量很豐富,纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

  ●番茄去除腿部疲勞

  番茄有利尿及消除酸痛的作用,需要長時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應(yīng)盡量生吃,以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁也可以。

  ●香蕉有營養(yǎng)

  卡路里有點(diǎn)高的香蕉其實(shí)可以當(dāng)正餐,它富含鉀,脂肪與鈉卻很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  ●西瓜增強(qiáng)消化

  清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病很有療效。西瓜中的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力哦。

  ●芹菜防止下半身浮腫

  芹菜中有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫。

  ●菠菜防止出現(xiàn)皺紋

  多吃菠菜可以使血液循環(huán)更加活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?。如果?dān)心腿部肌膚干糙和出現(xiàn)皺紋,請多吃菠菜。

  ●花生美腿又補(bǔ)心

  花生中含有豐富的維他命B2、煙堿酸,高蛋白的含量也極高,除了能美腿,也是預(yù)防肝臟病的健康食物。

(實(shí)習(xí)編輯:易美華)

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