“森女派”蒼井優(yōu)是日本青年演員的代表?？墒悄阒绬幔恳郧暗乃墒且粋€名副其實的胖妹哦！那么，她是怎樣成功減肥5公斤，變身美麗的呢？

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減肥總結：包心菜減肥的絕對優(yōu)勢

包心菜減肥的絕對優(yōu)勢　　

1、低熱量：100克的包心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。

2、水分多：包心菜所含的水分超過90%，水分多，分量足，而且其質硬、咀嚼度要夠，細嚼慢咽下更容易感到飽腹感，讓你吃完后不會再攝取其他多余的熱量，達到飲食控制的目的。

3、高纖維：包心菜含有豐富的纖維素，能幫助腸胃蠕動，預防便秘，消除凸起的小腹。另外，其所含的丙醇二酸，可以抑制體內的糖分轉化為脂肪，減少脂肪的堆積。

4、豐富的營養(yǎng)素：包心菜中含有大量人體必需的營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、鈣和磷等，這些營養(yǎng)在促進骨骼發(fā)育、防止骨質疏松、提高人體免疫力的同時，還具有一定的抗癌作用。

5、價格便宜：包心菜屬于常見的蔬菜品種，隨處可以買到，市場價每斤1塊錢，對MM們來說是不可多得的減肥佳品。

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