“森女系”卷心菜瘦身法速瘦5公斤
“森女派”蒼井優(yōu)是日本青年演員的代表??墒悄阒绬??以前的她可是一個(gè)名副其實(shí)的胖妹哦!那么,她是怎樣成功減肥5公斤,變身美麗的呢?
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減肥總結(jié):包心菜減肥的絕對(duì)優(yōu)勢
包心菜減肥的絕對(duì)優(yōu)勢
1、低熱量:100克的包心菜熱量只有23卡,每次吃上一大盤,最多也就70卡,再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素,減肥之余,還有美肌、抗衰老的功效。
2、水分多:包心菜所含的水分超過90%,水分多,分量足,而且其質(zhì)硬、咀嚼度要夠,細(xì)嚼慢咽下更容易感到飽腹感,讓你吃完后不會(huì)再攝取其他多余的熱量,達(dá)到飲食控制的目的。
3、高纖維:包心菜含有豐富的纖維素,能幫助腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘,消除凸起的小腹。另外,其所含的丙醇二酸,可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,減少脂肪的堆積。
4、豐富的營養(yǎng)素:包心菜中含有大量人體必需的營養(yǎng)素,如多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、鈣和磷等,這些營養(yǎng)在促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止骨質(zhì)疏松、提高人體免疫力的同時(shí),還具有一定的抗癌作用。
5、價(jià)格便宜:包心菜屬于常見的蔬菜品種,隨處可以買到,市場價(jià)每斤1塊錢,對(duì)MM們來說是不可多得的減肥佳品。
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