安全意識

　　旅行前要先向你的醫(yī)生咨詢，確定你沒有任何早產(chǎn)或發(fā)生其他癥狀的危險，例如：子癇前癥、高血壓、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宮頸功能不全、習(xí)慣性流產(chǎn)等。許多婦產(chǎn)科醫(yī)生都不鼓勵過去有上述癥狀的婦女在懷孕最后3 個月搭乘飛機或做任何長途旅行。如果你在懷孕期間出現(xiàn)過特別的并發(fā)癥，而旅行又必不得已，那要與醫(yī)生商量對策并隨身攜帶醫(yī)療記錄。如果必要的話，可能還要詢問你的保險公司以確定險效力，部分保險公司對孕婦的海外旅游會要求額外的費用。

　　適合的活動

　　海水富含各種礦物質(zhì)，選擇氣溫合適陽光柔和的時候下海游泳嬉戲?qū)】狄嫣幎喽啵?dāng)然有些準(zhǔn)媽媽或許更傾向于酒店風(fēng)平浪靜的游泳池——更為安全和清潔。如果你是浮潛愛好者，那么不妨繼續(xù)這項海邊運動，科學(xué)證明孕期浮潛是無害的，但深潛則有很大風(fēng)險。

　　準(zhǔn)媽媽不適宜進行接觸性的運動以及容易摔倒的運動，過山車、海盜船、水上滑梯等也不適宜。

　　但懷孕也并不代表要放棄自己所有的旅行習(xí)慣，你仍然可以去逛博物館、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、騎單車、慢跑，甚至來個徒步遠(yuǎn)足，只是你現(xiàn)在更容易感到疲倦，需要給每天的行程多安排些休整時間，比如睡個懶覺，小憩一番。

　　準(zhǔn)媽媽比平日更渴望一個放松的SPA，但又擔(dān)心會傷及腹中寶寶。其實SPA 和按摩在孕期仍然可行，甚至益處多多，只是隨著肚子負(fù)擔(dān)加重，長時間平躺可能會不舒服，你要隨時同按摩師溝通調(diào)整姿勢以及按摩的部位、手法，如果提供孕婦專用的有圓形凹槽可調(diào)節(jié)的按摩床就再好不過了。面部護理是安全的，身體精油按摩在孕早期不要做，孕中期流產(chǎn)風(fēng)險大大降低，但按摩時仍要注意選擇有經(jīng)驗的按摩師，并選擇天然安全的基礎(chǔ)精油，避免添加酮類、醚類的精油成分，其他任何會讓身體加熱的項目都應(yīng)該避免。

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