核心提示：女性朋友們?cè)诓扇「鞣N方式減肥的時(shí)候，最怕就是在減肥的過(guò)程中對(duì)身體造成傷害，影響到身體健康。因此大家在進(jìn)行減肥的時(shí)候不免都會(huì)有些擔(dān)心，不過(guò)小編今日要為大家介紹一些健康減肥小常識(shí)，學(xué)會(huì)了這些小常識(shí)，大家就不用擔(dān)心減肥有害健康了。

　　 女性朋友們?cè)诓扇「鞣N方式減肥的時(shí)候，最怕就是在減肥的過(guò)程中對(duì)身體造成傷害，影響到身體健康。因此大家在進(jìn)行減肥的時(shí)候不免都會(huì)有些擔(dān)心，不過(guò)小編今日要為大家介紹一些健康減肥小常識(shí)，學(xué)會(huì)了這些小常識(shí)，大家就不用擔(dān)心減肥有害健康了。

　　 吃七分飽

　　 很多人為了能夠達(dá)到更好的減肥效果，都會(huì)采取節(jié)食的方式，但長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)不良，甚至衍生出一系列的疾病。那么要如何才能夠達(dá)到既減肥又不需要節(jié)食了，答案就是“吃7分飽”。吃七分飽雖然減少了進(jìn)食量，能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，但并不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害，尤其是晚餐只吃7分飽的話(huà)，還有益于身體健康呢。

　　 以五谷雜糧為主食

　　 現(xiàn)在人們的飲食都過(guò)于精細(xì)了，過(guò)于精細(xì)的飲食反而是不利于身體健康的，也不利于減肥的。小編建議大家為了身體健康以及苗條身材著想，大家不妨可以以五谷雜糧為主食，每天吃一點(diǎn)五谷雜糧有益于腸道健康，能夠幫助腸道排出毒素，從而有助于減肥。

　　 少吃零食

　　 很多減肥人士不吃肉不吃米飯，但就是會(huì)在飯后吃零食，以為吃些零食不會(huì)對(duì)減肥造成多大影響。這其實(shí)是一個(gè)十分錯(cuò)誤的觀念，零食的熱量是非常高的，大家不吃米飯卻吃零食的話(huà)，那么是永遠(yuǎn)都不能瘦下來(lái)的。另外長(zhǎng)期以零食代替米飯的話(huà)，是會(huì)給身體帶來(lái)諸多危害的。

　　 每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)

　　 現(xiàn)在很多人都不愿意動(dòng)彈，寧愿通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥，都不愿意通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，事實(shí)上只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)是十分錯(cuò)誤的減肥方式，大家每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小時(shí)，會(huì)獲得一個(gè)既苗條又有活力的新的自己。

　　 健康減肥小常識(shí)有哪些?上文中小編為大家介紹幾個(gè)健康減肥的小常識(shí)，大家在減肥的時(shí)候一定要注意到上述這幾方面，這樣才不會(huì)至于因?yàn)椴唤】档臏p肥方式給身體帶來(lái)威脅哦。

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