核心提示：女性朋友們在采取各種方式減肥的時候，最怕就是在減肥的過程中對身體造成傷害，影響到身體健康。因此大家在進(jìn)行減肥的時候不免都會有些擔(dān)心，不過小編今日要為大家介紹一些健康減肥小常識，學(xué)會了這些小常識，大家就不用擔(dān)心減肥有害健康了。

　　 女性朋友們在采取各種方式減肥的時候，最怕就是在減肥的過程中對身體造成傷害，影響到身體健康。因此大家在進(jìn)行減肥的時候不免都會有些擔(dān)心，不過小編今日要為大家介紹一些健康減肥小常識，學(xué)會了這些小常識，大家就不用擔(dān)心減肥有害健康了。

　　 吃七分飽

　　 很多人為了能夠達(dá)到更好的減肥效果，都會采取節(jié)食的方式，但長期節(jié)食會使人體營養(yǎng)不良，甚至衍生出一系列的疾病。那么要如何才能夠達(dá)到既減肥又不需要節(jié)食了，答案就是“吃7分飽”。吃七分飽雖然減少了進(jìn)食量，能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，但并不會對身體健康產(chǎn)生危害，尤其是晚餐只吃7分飽的話，還有益于身體健康呢。

　　 以五谷雜糧為主食

　　 現(xiàn)在人們的飲食都過于精細(xì)了，過于精細(xì)的飲食反而是不利于身體健康的，也不利于減肥的。小編建議大家為了身體健康以及苗條身材著想，大家不妨可以以五谷雜糧為主食，每天吃一點五谷雜糧有益于腸道健康，能夠幫助腸道排出毒素，從而有助于減肥。

　　 少吃零食

　　 很多減肥人士不吃肉不吃米飯，但就是會在飯后吃零食，以為吃些零食不會對減肥造成多大影響。這其實是一個十分錯誤的觀念，零食的熱量是非常高的，大家不吃米飯卻吃零食的話，那么是永遠(yuǎn)都不能瘦下來的。另外長期以零食代替米飯的話，是會給身體帶來諸多危害的。

　　 每天運動半個小時

　　 現(xiàn)在很多人都不愿意動彈，寧愿通過節(jié)食的方式來減肥，都不愿意通過運動的方式來減肥，事實上只節(jié)食不運動是十分錯誤的減肥方式，大家每天堅持運動小時，會獲得一個既苗條又有活力的新的自己。

　　 健康減肥小常識有哪些?上文中小編為大家介紹幾個健康減肥的小常識，大家在減肥的時候一定要注意到上述這幾方面，這樣才不會至于因為不健康的減肥方式給身體帶來威脅哦。

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