秋冬最容易發(fā)胖了，兩個(gè)茶療方以及一套完整的減肥方案，一定讓你們瘦10斤

原創(chuàng) 文泉杰 文小叔說(shuō)

 關(guān)于減肥小叔寫(xiě)過(guò)好幾篇文章了，以前的文章都是方子，今天小叔想送一套完整的減肥方案給小伙伴們。小叔發(fā)誓，一定會(huì)讓你們成功減肥，只要你們有決心，有毅力，嚴(yán)格按照小叔提供的方案堅(jiān)持三個(gè)月，一定會(huì)讓你婀娜多姿，玉樹(shù)臨風(fēng)。 

小叔將從飲食、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)、情志、習(xí)慣、減肥食療方、減肥藥方七個(gè)角度來(lái)告訴你們?nèi)绾螠p肥。

 首先從飲食角度來(lái)說(shuō)，你們一定要承認(rèn)大多數(shù)的肥胖是吃出來(lái)的，管住嘴是減肥第一要?jiǎng)?wù)，而且是所有減肥方法中最重要的一點(diǎn)，如果你管不住嘴，胡吃海塞，就不要說(shuō)什么減肥。因?yàn)槟銖男牡桌锔静幌霚p肥，這個(gè)意識(shí)很重要。

很多人嘴上說(shuō)要減肥，要減肥，一遇到美食，早就把減肥這事拋到九霄云外了。這樣的人其實(shí)根本不想減肥。 管住嘴不是要你們節(jié)食甚至絕食哦，這是減肥大忌。絕食減肥會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你們的氣血，會(huì)導(dǎo)致氣虛血虛，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。而且絕食減肥一定會(huì)反彈，反彈一定會(huì)很猛。 我們要有節(jié)制的飲食。

如何有節(jié)制的飲食呢？

首先一定，必須做到，沒(méi)有任何借口，要把垃圾食品戒掉，什么奶茶啊，奶油蛋糕啊，薯片啊，辣條啊等等，這些垃圾食品都是由添加劑堆砌而成，里面的添加劑非常難代謝，會(huì)留在身體，給身體添堵。 總之一句話，肥甘厚膩的食物一定要少吃，油膩的、甜食一定要少吃，甚至不吃。不要隨隨便便點(diǎn)外賣(mài)，不要輕易下館子，餐廳里面的食物都是大油大膩的。

一日三餐一定要這樣安排，切記切記：早上稍稍豐富一點(diǎn)，因?yàn)樵缟衔覀兊钠⑽高\(yùn)化能力最強(qiáng)，早上的陽(yáng)氣也最強(qiáng)，陽(yáng)氣屬于上升階段，脾胃可以借助天地陽(yáng)氣來(lái)幫助我們運(yùn)化，所以早餐一定要認(rèn)真對(duì)待。那些企圖通過(guò)不吃早餐來(lái)減肥的人一定不會(huì)成功。中午可以吃飽，可以吃肉，但不能吃多。記住所有肥甘厚膩的食物如果一定要吃，那就一定在中午之前吃。

晚上一定要清淡清淡再清淡，晚上一定不要吃肉一定不要吃甜品。晚餐可以不吃主食，可以吃一點(diǎn)蔬菜，喝一點(diǎn)養(yǎng)生的小米粥，或者保養(yǎng)脾胃的八珍粉。 

記住，無(wú)論早餐中餐還是晚餐，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)可以吃八分飽，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)只能吃七分飽，那三分給了誰(shuí)？那三分給脾胃，讓脾胃留一點(diǎn)氣血去運(yùn)化。很簡(jiǎn)單的道理，如果一個(gè)鍋米太多飯肯定煮不熟，我們的脾胃也一樣，飲食自倍，脾胃乃傷。無(wú)法運(yùn)化的就會(huì)成為痰濕，痰濕就會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖。 

如果你能夠從飲食上做到這樣，恭喜你，你減肥成功了一半。小叔大學(xué)畢業(yè)那會(huì)有些發(fā)福，有140斤，就是通過(guò)這樣的飲食方式來(lái)減掉多余的贅肉的。 所以，小叔再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，這個(gè)飲食規(guī)律一定要嚴(yán)格遵循。

 接下來(lái)是運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，小叔只能這樣說(shuō)，肥胖的人對(duì)運(yùn)動(dòng)有一種本能的抗拒。不是因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)，而是身體讓她不想運(yùn)動(dòng)。

 肥胖的人多氣虛，氣虛就會(huì)少氣懶言，肥人有時(shí)候連話都懶得說(shuō)，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。那是不是就不要運(yùn)動(dòng)了呢？不可能，運(yùn)動(dòng)肯定要的。不要猛烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)猶不及，很有可能體重沒(méi)有下來(lái)，你先倒下了?？梢圆扇∪岷偷倪\(yùn)動(dòng)，小叔建議快步走，不要跑步，跑步你很難堅(jiān)持下來(lái)。

就快步走，走多久呢？一定不要走到走不動(dòng)了，那樣會(huì)傷膝蓋，走到離累了還有兩三分的時(shí)候就可以停止了。關(guān)鍵要堅(jiān)持，細(xì)水流長(zhǎng)，堅(jiān)持三個(gè)月，一定會(huì)把肥肉走掉的。 記住，一定要運(yùn)動(dòng)，但一定不要猛烈運(yùn)動(dòng)。 

接下來(lái)是經(jīng)絡(luò)。 每天早上起來(lái)堅(jiān)持做這三種經(jīng)絡(luò)操。空腹做。首先是敲打膽經(jīng)，膽經(jīng)就是整條腿的外側(cè)，褲線那一條，從上往下敲打，敲打十分鐘，力度自己掌握，不要過(guò)猛，也不要隔靴搔癢。敲打膽經(jīng)可以幫助你減大腿。

肝膽互為表里。敲打膽經(jīng)可以讓膽經(jīng)通暢，肝主疏泄，可以加快肝膽排毒能力。 敲打膽經(jīng)十分鐘后就開(kāi)始捏帶脈，帶脈最容易長(zhǎng)贅肉，帶脈就是我們腰部的一整圈，就是長(zhǎng)游泳圈那一圈。

我們把帶脈抓起來(lái)再松開(kāi)，也做十分鐘。 抓帶脈十分鐘后開(kāi)始揉腹推腹十分鐘。很多人胖就是胖肚子，揉腹推腹是減肚子最佳經(jīng)絡(luò)疏通之一。揉腹推腹還可以緩解便秘，很多人肥胖都伴隨著便秘。揉腹推腹有百益而無(wú)一害，古人稱之為仙人揉腹。 這三種經(jīng)絡(luò)操是減肥必備的經(jīng)絡(luò)操，一定一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持三個(gè)月，小叔不信你們減不掉。

 好，接下來(lái)要調(diào)理情志。有小伙伴問(wèn)了，小叔，肥胖還與心情有關(guān)嗎？ 

是的，肥胖與心情有關(guān)。心情不好的人，壓力大的人更容易肥胖，心里裝太多事的人更容易肥胖。

中醫(yī)把這叫做肝氣不舒，肝氣郁結(jié)就會(huì)影響肝的排毒能力，就會(huì)影響肝主疏泄功能。小叔發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多肥胖的人，尤其是女人，都有一定的抑郁史。越抑郁越肥胖，越肥胖越抑郁。所以要想減肥一定要想開(kāi)點(diǎn)。如果實(shí)在高興不起來(lái)，可以借助一些中成藥來(lái)調(diào)理，比如逍遙丸。 

接下來(lái)是習(xí)慣。對(duì)于習(xí)慣，小叔強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一定要戒掉寒涼的食物，因?yàn)楹疀龅氖澄飼?huì)損害我們的陽(yáng)氣，陰成形陽(yáng)化氣，肥胖就是陰成形的產(chǎn)物，需要身體的陽(yáng)氣來(lái)化。吃寒涼的食物會(huì)加重肥胖。所以女人一定要走出靠吃水果或者生的蔬菜來(lái)減肥的誤區(qū)。

水果可以吃，但絕對(duì)不能靠水果來(lái)減肥，水果不減肥也不通便不美容不祛斑不祛痘，水果在中醫(yī)看來(lái)就是五果為助，來(lái)幫助我們運(yùn)化的。五谷為養(yǎng)，五谷才是養(yǎng)生的根本。 對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，要想減肥成功一定不能熬夜，熬夜會(huì)傷肝，肝是解毒是分解脂肪的重要器官，熬夜傷肝，會(huì)影響肝分泌膽汁的能力，膽汁少了，油膩食物吃進(jìn)去很容易堆積成脂肪，無(wú)法代謝運(yùn)化，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然，女人也要早睡早起。熬夜的人減肥一定很難成功。

 最后是小伙伴們最關(guān)心的方子了，其實(shí)只要做到前面五點(diǎn)，不用方子你們也會(huì)減肥成功，不信堅(jiān)持三個(gè)月試試。方子只是來(lái)輔助你們的。 當(dāng)然，有了方子，你們減肥的速度可能會(huì)快一些，現(xiàn)在小叔分享兩個(gè)方子，一個(gè)食療方，直接泡茶喝就可。

食療方是這樣的：荷葉6克陳皮6克山楂6克決明子3克。用這個(gè)方子泡茶喝。一天不用喝其他的水了，就用這個(gè)方子代茶飲。荷葉祛濕利水，陳皮化痰，山楂消食，決明子潤(rùn)腸通便。這個(gè)簡(jiǎn)單的食療方可以解決吃肉太多導(dǎo)致的肥胖，還可以解決水濕太多導(dǎo)致的肥胖。如果你肥胖伴隨著脂肪肝這個(gè)方子再也合適不過(guò)了。 

再分享一個(gè)藥方：黃芪20克蒼術(shù)10克茯苓30克枳實(shí)12克。

 這個(gè)藥方需要煎藥，一天一次。這里的黃芪可以補(bǔ)氣消腫，肥人多氣虛。蒼術(shù)可以健脾，肥人多脾虛。茯苓可以祛濕，肥人多水濕。枳實(shí)通便，肥人多便秘。枳實(shí)可以通利七沖之門(mén)，整條消化道的污濁痰濕它都可以幫助你排出去。枳實(shí)最大的好處就是可以減肚子。

很多人胖就胖在肚子上。這個(gè)方子，黃芪蒼術(shù)升，茯苓枳實(shí)降，一升一降，升清降濁，清陽(yáng)出上竅，濁陰出下竅。我們的身體一定要有升有降的，升降息則氣立孤危。升降正常，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體的垃圾更容易被排出去。

 當(dāng)然，如果你覺(jué)得熬藥泡茶不太方便，也可以用兩個(gè)中成藥來(lái)代替，早上服用補(bǔ)中益氣丸，把正氣補(bǔ)起來(lái)，晚上服用保和丸，把身體的痰濕積食水濕排出去。一早一晚，一補(bǔ)一泄，一陰一陽(yáng)謂之道。 

好啦，這就是小叔給你們制定的一整套完備的減肥方案，能不能堅(jiān)持下去就看你們自己了，事在人為。至少堅(jiān)持一個(gè)月哦。 祝小伙伴們?cè)缛諟p肥成功。

溫馨提示：每個(gè)人身體情況不同，文中或方法及觀點(diǎn)僅供學(xué)習(xí)與參考，如需借鑒請(qǐng)?jiān)趯I(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行！切勿盲目用藥或嘗試！若遇緊急情況請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！#陳易玄##中國(guó)道家##正午道院##中醫(yī)養(yǎng)生#

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