這幾年來，健身熱潮正在席卷全國，越來越多的人開始關注自己的身材跟健康。但是，有些人對健身的認識卻存在誤區(qū)，這些“偽知識”可能會誤導你的健身計劃。

下面，我們來看看這些健身誤區(qū)，你犯了幾個？

誤區(qū)一：流汗不等于減肥

有些人認為只要流了很多汗，就可以減肥了。但是，這是個偽命題。流汗只是身體在運動中排出多余的水分，而不是脂肪。夏天天氣熱，流汗也會比較多，但是這不意味著脂肪在燃燒。

真正減肥的方法是通過控制飲食，降低卡路里攝入，增加運動量來提升身體的熱量缺口，促進脂肪的分解。

誤區(qū)二：吃脂肪不意味著會長脂肪

很多人認為吃了脂肪就一定會長脂肪，其實這是個誤區(qū)。我們的身體需要脂肪來維持健康，如果完全不攝入脂肪，反而會影響身體健康。

脂肪是身體不可缺少的營養(yǎng)元素，我們可以從一些雞蛋、魚肉、食用油中獲取。當然，攝入脂肪的量也需要適度控制，同時遠離劣質(zhì)脂肪、反式脂肪，才能讓你健康的瘦下來。

誤區(qū)三：過度節(jié)食減肥

有些人為了減肥，會采取過度節(jié)食的方式，每天只攝入幾百大卡。但是，這樣做并不科學，反而會影響身體健康。

過度節(jié)食會導致營養(yǎng)不足，肌肉流失，基礎代謝值也會有所下降，易胖體質(zhì)會光顧你，健康也會出現(xiàn)問題。當你恢復正常飲食后，身體會出現(xiàn)熱量過剩的問題，身材也會反彈。

誤區(qū)四：跑步會粗小腿

很多女性認為跑步會讓小腿變粗，其實這也是個誤區(qū)。小腿的肌肉主要是由遺傳和運動習慣決定的，跑步只是一種運動方式，不會單獨影響小腿肌肉的大小。

想要小腿瘦下來，應該選擇慢跑訓練，不要進行快跑。每次慢跑后進行拉伸訓練，可以避免肌肉充血問題，當體脂率有所下降，雙腿也會跟著變細。

誤區(qū)五：運動太單一，不利于身體健康

有些人只會做單一的運動，比如只跑步或只做某一項力量訓練。但是，這樣做不利于達到理想的鍛煉效果。

我們的身體需要多種不同的運動方式，循序漸進提升訓練強度，才能避免身體陷入瓶頸期，才能有效增肌減脂，練出好身材。

總結：以上就是幾個常見的健身誤區(qū)，希望大家能夠正確進行健身，科學地進行鍛煉，更快練出好身材。

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