婦科專家提醒大家，瑜伽運動能平衡子宮代謝，促進子宮血液循環(huán)，預(yù)防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機能，保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

　　子宮保養(yǎng)第一式

　　1、站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。

　　2、雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

　　3、曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

　　4、曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。

　　5、重復(fù)整個動作。

　　子宮保養(yǎng)第二式

　　1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。

　　2、俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。

　　3、雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬，指尖指向前方。

　　4、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

　　5、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動作6至10次。

　　6、動作變化：完成步驟5后，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。

　　7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

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