想要豐胸的童鞋們，記得來(lái)學(xué)習(xí)這5個(gè)瑜伽體式哦，這可是小編同事親自畫(huà)的呢，雖然丑了一點(diǎn)，但是很可愛(ài)的是不是？

　　怎么我學(xué)著學(xué)著就想笑呢

　　山式

　　1、身體筆直站立，略向后彎腰，雙手合十舉起，伸直在雙腿后方。

　　2、胸部稍微用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律地呼吸，堅(jiān)持5秒左右，重復(fù)多次。

　　功效：這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要輕緩，避免拉傷腿部筋骨。

　　鷹式

　　1、開(kāi)始時(shí)身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然放松。

　　2、抬起右腿，將右腿疊在左腿前，左腿屈膝，右小腿繞過(guò)左小腿后側(cè)，右腳拇指勾住左腳腳踝處。

　　3、雙臂向前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì)，手臂抬高，保持60秒后換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：這套動(dòng)作不僅能鍛煉小腿，還能提升胸圍線，聚攏胸型。

　　左右合十式

　　1、挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高到胸口位置

　　2、呼氣要慢，雙手合十盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒;

　　3、恢復(fù)動(dòng)作后，右側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右各來(lái)回重復(fù)10次。

　　功效 : 這套動(dòng)作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

　　注意：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)確保雙手合十向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，并且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　駱駝式

　　1、上身挺直，雙膝跪地，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2、然后雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，慢慢的吸氣，打開(kāi)胸廓，頭向后仰。

　　3、雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，保持30秒。

　　4、雙手扶腰，慢慢地將身體起直。

　　功效：這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　注意：做這套動(dòng)作的時(shí)候別扭傷腰部，動(dòng)作盡量緩慢。

　　八字式

　　1、身體仰臥，雙腳自然打開(kāi)，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開(kāi)

　　2、利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，保持身體胸部，腹部，腿部為直線，堅(jiān)持5秒

　　3、之后雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，再堅(jiān)持5秒

　　4、恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，反復(fù)3次。

　　功效：這套動(dòng)作能鍛煉身體的各個(gè)部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

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