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孕期便秘怎么辦？教你4種方法來通便！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 00:26

春天來了，整個(gè)人的心情也會(huì)變得非常的好，在這個(gè)季節(jié)懷孕的女性也能夠因?yàn)榇禾斓臍庀⒍兊姆e極開朗。但是孕期總有一些不和諧的因素，像是便秘就是困擾很多孕期女性的問題。孕婦春季應(yīng)該如何調(diào)理便秘呢？接下來讓我們一起來了解一下。

孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？

1、盡量不要使用藥物

孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，孕婦的任何不良行為都有很大可能會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。在孕期的時(shí)候盡量不要吃藥，解決便秘應(yīng)該從日常的調(diào)理入手，避免藥物對(duì)于胎兒的影響。并且有一些藥物也有依賴性，吃了就排便通暢，不吃就便秘的更厲害，也是很影響孕婦心情的一件事。

2、多補(bǔ)充水分

多喝水是解決便秘的一個(gè)非常有效的方法，如果本身已經(jīng)便秘了，再喝水喝的不多會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。所以每天至少要喝1.5升的水，刺激直腸收縮，促使便意的形成，達(dá)到緩解便秘的目的。所以孕婦不要怕老是要去廁所而不喝水，這樣會(huì)讓便秘的更加厲害，可以隨身攜帶一個(gè)保溫杯，及時(shí)的補(bǔ)充水分，更能夠促進(jìn)新陳代謝加快廢物排出，讓身體變得更加健康。

3、走出戶外活動(dòng)活動(dòng)

現(xiàn)如今春天到了，氣候較為溫暖，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉獾幕顒?dòng)，比方說在太陽底下散散步就是非常好的一種鍛煉的方法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加快糞便的排出。另外多曬一下太陽，可以利于鈣的吸收，對(duì)于孕期補(bǔ)鈣很有幫助。適當(dāng)?shù)腻憻捯材軌驇椭袐D避免孕期肥胖，可以預(yù)防妊娠高血壓和妊娠糖尿病。在活動(dòng)的時(shí)候最好有人陪同，出現(xiàn)疲乏感覺時(shí)要停止休息。

4、飲食調(diào)理要跟上

在懷孕的過程中，孕婦的口味會(huì)發(fā)生變化，但是千萬不要任性地依據(jù)自己的喜好隨便吃東西。像是一些辛辣刺激的食物，會(huì)使便秘變得更加的嚴(yán)重，還容易產(chǎn)生痔瘡等肛腸疾病。孕婦要多吃一些含有纖維素多的食物，像是牛奶、全麥面包等等，多吃些粗糧，新鮮的水果蔬菜也要多吃，這樣可以緩解便秘。

孕期便秘非常影響一個(gè)人的心情，但是也要注意調(diào)理，保持規(guī)律的作息，注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過生活的調(diào)理把便秘趕走才是正解。

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