美容抗衰老營養(yǎng)品|美容養(yǎng)顏抗衰老

　　女性最好的美容抗衰老營養(yǎng)品
　　1、維生素B族 這是全部抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一個，大家借助它來改進情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，因此人體極易缺乏。關(guān)鍵食物是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
　　食用方法：天天最少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素提議攝取量)。
　　2、Omega3脂肪酸 它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為主要，能提升認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最主要的兩種成份是EPA和DHA，關(guān)鍵食物是魚類和核桃等，通常大型深海魚類中這兩種成份的含量全部很豐富。
　　食用方法：除非你每七天吃兩三次魚，不然，天天最好補充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。假如你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
　　3、硫辛酸 它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于診療和預防心臟病、糖尿病等多個疾病。通常認為它能保留和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。關(guān)鍵食物為菠菜和肉類，但含量極少。
　　食用方法：提議天天攝入量為5至20毫克。
　　4、人參 它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可診療多個生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，含有預防和診療心臟病及血液循環(huán)疾病的功效。
　　食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每七天數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2021毫克才有效。連服三四個星期后，應(yīng)停服多個星期再重新循環(huán)。
　　5、銀杏 對于銀杏萃取液的研究關(guān)鍵來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改進血液循環(huán)，提升心智功效，預防腫瘤產(chǎn)生。
　　食用方法：提議天天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐步顯效。假如和人參一起服用，提議二者交替使用，或同時服用較小劑量。
　　6、維生素E 它是一個脂溶性維生素，也被證實是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，所以能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
　　食用方法：提議天天攝入量為100毫克。攝入劑量過高輕易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
　　7、維生素C 它被證實是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。另外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，因此還能有效預防心臟病。關(guān)鍵食物為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
　　食用方法：提議天天攝入量為200至500毫克，假如還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量降低每種營養(yǎng)素的劑量。
　　適合女性美容的營養(yǎng)品
　　黃荊
　　這是一個有利于調(diào)整荷爾蒙的草藥。在歐洲國家，這種草藥也被稱為“女人的藥”，因為它含有強大效力，能夠給女性生殖器官提供支持。黃荊作用于身體并調(diào)整釋放荷爾蒙，穩(wěn)定排卵。這種草藥有利于改進纖維囊性乳房疾病，女性不孕，青春期痤瘡，更年期不適，子宮肌瘤，和月經(jīng)過多等健康問題。另外，黃荊還是溫和的利尿劑，

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