當(dāng)今社會(huì)中，有越來(lái)越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，生活條件的提高讓人們更加愛惜自己的身體，有句話說(shuō)得好：”雖然無(wú)法決定生命的長(zhǎng)短，但我們可以讓它變得更有質(zhì)量“。

在生活中，我們要盡量避免4個(gè)飲食禁忌：

一、常吃腌制食品

食物在腌制的過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉含量超標(biāo)，長(zhǎng)期食用，會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)加重，不急于身體健康，會(huì)促使身體早衰。

此外，長(zhǎng)期食用腌制食品者，其胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高，這是因?yàn)楦邼舛鹊柠}分會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜；

最重要的是，腌制食品可以生成一種致癌物質(zhì)”亞硝酸胺“，常吃對(duì)身體不利，有可能誘發(fā)癌癥。

二、常吃罐頭類食品

市場(chǎng)上的罐頭類食品，在營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生方面都存在一定的缺陷，不推薦吃。

由于特殊的工序，罐頭類食品中的各類維生素遭到破壞，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。而且在生產(chǎn)罐頭過程中，為了食品的味道，罐頭中加入的添加劑包括香料、色素、人工調(diào)味劑等，對(duì)身體有害，尤其是小孩子。

另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，糖尿病人需禁食。

三、常吃加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食容易造成腎功能損害。

長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

四、常吃油炸食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致肥胖、高脂血癥和冠心病等并發(fā)癥。

而且，在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

養(yǎng)生小貼士

一要戒煙限酒。

二要多運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。

三是少吃燥熱、辛辣之物；少吃油炸、肥膩食物，這些辛辣、煎炸、油膩之品，易傷肺陰，尤其是在秋季，更要注意。

四是不熬夜，尤其是凌晨1點(diǎn)到5點(diǎn)，是身體養(yǎng)肝護(hù)肺的最佳時(shí)期，一定要睡好覺，才能養(yǎng)好肝和肺，人就會(huì)精神百倍，容光煥發(fā)！

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