喝酸奶減肥需要控制總熱量，同時注意選擇合適的飲用時間、合理的飲食搭配等。如果想要通過喝酸奶來達到減肥的目的，建議在醫(yī)生指導下進行。

一、注意事項

1.控制總熱量：每天攝入的總能量要小于消耗的能量，才能起到減肥的作用。因此，在喝酸奶的同時要注意減少其他食物的攝入量；

2.合適的飲用時間：一般情況下，飯后30-60分鐘喝酸奶比較好，此時胃內(nèi)的食物已經(jīng)基本排空，可以促進腸道蠕動，有助于消化和吸收，還能避免過多脂肪堆積于體內(nèi)而引起肥胖；

3.合理的飲食搭配：酸奶中含有一定量的乳酸菌，能夠幫助維持腸道微生態(tài)平衡，而且其中還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣元素等營養(yǎng)成分，適當喝一些酸奶可以幫助身體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是不建議一次性喝太多，以免加重胃腸負擔，導致出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。此外，也不建議空腹大量喝酸奶，因為酸奶屬于一種酸性飲品，會刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，從而對胃黏膜造成一定的損傷，嚴重時還會誘發(fā)反流性食管炎或者是慢性胃炎等疾病的發(fā)生。

二、方法

酸奶本身是低熱量的食物，每100g酸奶中大概只有47大卡左右的熱量。另外，酸奶中的益生菌還可以加快人體的新陳代謝速度，有利于體內(nèi)的毒素排出體外，對于減肥有一定的輔助作用。但需要注意的是，并不能單純依靠喝酸奶來進行減肥，還需要配合健康的飲食習慣以及適當?shù)倪\動鍛煉等方式來綜合調(diào)理，才有可能達到較好的減肥效果。

日常生活中，建議以清淡易消化且富含營養(yǎng)的食物為主，如雞蛋羹、瘦肉粥、蔬菜湯等，也可以適量吃新鮮的水果，比如蘋果、香蕉、火龍果等，既能為機體補充維生素C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)元素，也不會影響減肥的效果。

相關(guān)知識

怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
怎樣喝水才能減肥
什么樣的酸奶不能喝？
24小時喝水減肥的時間表是怎么樣的 喝水減肥法怎樣才有效
消瘦人群喝酸奶有利增肥嗎
怎樣合理飲食才能減肥
怎樣適時喝水才能減肥?
想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
怎么樣才能健康減肥?
怎樣選出好酸奶？（知食點）

網(wǎng)址: 怎樣喝酸奶才能減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview370102.html