匿名用戶

2018.09.24 回答

可以飲用脫脂酸奶、達(dá)能Taillefine脫脂酸奶、Line低脂（0.1%）純酸奶等有利于減肥。
1. 脫脂酸奶是指除去奶上層的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一種。脫脂的酸奶的熱量每100ml只有57大卡，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。

2.能減肥的酸奶還有達(dá)能Taillefine脫脂酸奶，其和減熱量低每100g有42大卡的熱量，熱量低適合減肥時候引用。

3.Line低脂（0.1%）純酸奶的熱量是52大卡（每100g），是一種熱量較低的奶制品，減肥時適量食用，有利于減肥的功效還含有豐富的營養(yǎng)。
酸奶能減肥的原理：
1. 發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會增加。
2. 酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

擴(kuò)展資料：
酸奶最適合飲用的時間：

1. 一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。
2. 飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
參考資料：中國新聞網(wǎng)-正確的酸奶減肥方法

相關(guān)知識

酸奶燕麥片可以減肥嗎 能夠減肥的減脂餐單有哪些
想減肥是喝牛奶好還是酸奶好
酸奶有哪些美容方法
哪些人需要喝酸奶？
怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
減肥須知 酸奶減肥的5大誤區(qū)
夏季適當(dāng)?shù)暮人崮逃心男┖锰?/a>
喝牛奶有哪些減肥方法
晚上喝酸奶有哪些好處
解讀酸奶減肥法的六大誤區(qū)

網(wǎng)址: 能減肥的酸奶有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview369711.html