“下一頓肯定少吃”吃完晚飯的小范兒說著

現(xiàn)在的小范兒已經(jīng)毅然決然的走上了‘吃’的這條不歸路。

吃讓小范兒痛并快樂著。痛是 看著自己的一塊腹?。▽]錯，還是有一塊腹肌的）慢慢膨脹，快樂是 吃飽的滿足感真的好蘇胡~

夏天已經(jīng)過去大半了，小范兒突然意識到了問題的嚴(yán)重性！不能再吃啦！小范兒決定減肥~現(xiàn)在都說喝酸奶可以減肥，可是據(jù)小范兒了解到的，酸奶并不能減肥(知道真相的小范兒眼淚掉下來)。所以小范兒今天就來給寶寶們漲姿勢!

01

酸奶低卡低糖隨便喝？

紐約時報曾報道：酸奶含量超過可樂很多！

赫芬頓郵報也有這么一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分還要高！

“很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖?！?/p>

現(xiàn)實真的有這么嚴(yán)重嗎？

對沒錯！就是這么嚴(yán)重（哭）

所以，如果你要減肥，小范兒摸著良心告訴你：酸奶并不比可樂好到哪里去（哭）...

就連現(xiàn)在很多人愛喝的低脂酸奶，其實也是高糖的代名詞

營養(yǎng)學(xué)家Louisa Peacock發(fā)現(xiàn)一款著名的0脂肪酸奶中竟含有五勺糖(驚了)

02

飯后一杯助消化？

飯后喝一包酸奶，營養(yǎng)又助消化，幾乎是老幼皆知的“真理”，然而，事實真的是這樣嗎？

美國FDA食物檢查局就曾表示，很多酸奶里沒有助于消化的消化酶【攤手】

就算有，你喝到肚子里也會被胃液殺得干干凈凈...

“胃：不好意思 我就是這么不給面子”

所以，不管多貴的酸奶，可能本質(zhì)都是一樣。我們買酸奶的時候就要注意看配料表上的成分，排前兩位的如果是水和白砂糖，那說明含糖量就是很高了！(不要買介一種哦~)

03

超市酸奶怎么挑？

首先，不管他廣告打得多好，拿到先看成分表。

其次，糖、脂肪、能量越少越好，蛋白質(zhì)盡量要多。

很多人晚上吃完燒烤太撐了，會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感

可他們不知道，喝這個才是最最最罪惡的??！

你想啊，明明已經(jīng)吃了這么多了（明明是誰），再來這么一杯熱量炸彈，能瘦就見鬼了。

04

太糾結(jié)的話，自己做也是個不錯的選擇，零添加還可以增添生活樂趣。

可是做過的人都知道，雖然很健康，但是你只要敢不加糖直接喝，那酸爽 分分鐘面部扭曲~

要是想讓普通人能夠咽下，那么一大罐自制酸奶起碼要加整整六大勺（30g）的白砂糖

這可是真可怕啊

酸奶確實有不錯的蛋白質(zhì)和鈣，早飯可以吃酸奶，再加上水果啥的，的確是很好的代餐。

But如果你已經(jīng)吃飽了，還想‘助消化’再大半夜的來上一杯，那可就是在作死了寶寶！

總結(jié)：

1.市面上大多數(shù)酸奶其實不是真正的酸奶，更不是減肥藥。

2.選擇時要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質(zhì)要高。

3.益生菌飲品...除非寶寶今天不開心，要不盡量別喝。

4.飯后喝一杯并不能減肥?。?！

看了小范兒為你整理的這些，是不是覺得又漲姿勢了呢

所以啊，這個喝普通的酸奶還是會吸收很多糖分滴，要找到‘健康’的酸奶，才能喝完壯壯而不胖胖了。希望你們能在喝酸奶的路上，避開大坑~

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網(wǎng)址: 喝1杯酸奶=2罐可樂？酸奶怎么選也有講究！ http://m.u1s5d6.cn/newsview369085.html