我們都知道，酸奶中的乳酸菌能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輕體健身，殊不知，酸奶作為一種特殊的減肥食物，還能幫助大家減肥，那么，怎樣利用酸奶減肥呢?下面小編就推薦3款自制酸奶減肥餐給大家，讓大家享瘦一下。

　　一、酸奶煉乳

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

　　Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好，有很好的豐胸效果。

　　二、酸奶青木瓜

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

　　三、酸奶燕麥

　　材料：酸奶200ml、燕麥1碗。

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

　　怎么樣，看了這3款酸奶減肥餐的介紹，大家是不是心動(dòng)了呢?是不是被這一減肥食物而折服呢?想象一下：炎炎夏季吃著涼涼的酸奶，既美味清爽又輕松享瘦，一舉多得，何樂(lè)而不為呢?但是，小編也要提醒大家，夏季食用酸奶切記不能貪嘴，不然會(huì)影響腸胃消化的哦。

2024-10-27 06:38:17

日常生活中,大家都喜歡喝酸奶,酸奶是很好的飲品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,很多朋友也認(rèn)為是不可錯(cuò)過(guò)的豐胸減肥食品.然而許多MM對(duì)于具體的酸奶減肥方法卻不是很清楚.那么,如何利用酸奶減肥?下面為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法,讓你真正吃掉脂肪,瘦身12斤超easy. 一.酸奶青木瓜減肥法 材料:酸奶150ml.2匙煉乳.青木瓜汁適量. 用法:當(dāng)晚餐食用,一天1次. Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì).糖類(lèi),更可分解脂肪,及時(shí)把多余脂肪排出體外,去除贅肉.縮小肥大細(xì)胞.促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥目的. 二.酸

有的人說(shuō)喝酸奶能減肥,也有的人說(shuō)喝酸奶易發(fā)胖,那么這此減肥食物真相到底是怎樣的呢?我來(lái)為你解開(kāi)謎團(tuán),并教你如何喝酸奶不發(fā)胖,通過(guò)喝酸奶3天快速瘦6斤,酸奶快速減肥法介紹給大家!愿減肥快樂(lè)! 酸奶快速減肥法 適量地喝酸奶能有效減小腹 如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧! 最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn):含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康. 根據(jù)研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人

不論是春夏秋冬,女孩子們總是想要自己能夠變的美麗又窈窕.可是,大部分人想要能夠簡(jiǎn)單輕松地瘦身,又怕對(duì)自己的身體健康造成損害,那么,有沒(méi)有什么方法可以兩者間的呢?健康的食物是不會(huì)對(duì)身體有損害的,下面,小編就向大家介紹三種酸奶水果減肥法吧! 酸奶青木瓜汁 材料:一份青木瓜.150毫升無(wú)糖酸奶.兩匙練乳 做法:把150毫升無(wú)糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁.即可食用,或者放入冰箱冰凍,這樣的口感更好. 這樣的搭配既可以減肥,又能豐胸,可謂一舉兩得. 蘋(píng)果酸奶減肥 每次減肥兩天.第三和四天你可以

酸奶減肥法簡(jiǎn)單實(shí)用,酸奶中所含的益生菌不但可以促進(jìn)新陳代謝,并且可以清理掉腸道內(nèi)的垃圾,而且酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)?shù)母?所以不需要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)跟不上,所以推薦懶人必看的減肥食譜,酸奶快速減肥法. 酸奶快速減肥法 酸奶減肥法比較適合懶人,因?yàn)椴恍枰趺催\(yùn)動(dòng)和節(jié)食,簡(jiǎn)單又實(shí)用,在清理腸道內(nèi)的垃圾的同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝和血液循環(huán),這種減肥法能夠提供足夠的鈣質(zhì)和益生菌以及蛋白質(zhì),幫助減肥降低體重的同時(shí),不會(huì)影響脂肪以外的肌肉和內(nèi)臟等方面哦. 清晨 每天早晨起床,先喝一杯白開(kāi)水,然后再喝一杯蜂蜜水.然后喝一份酸奶

不少正在減肥瘦身的朋友會(huì)擔(dān)心,自己的減肥如果出現(xiàn)反彈,那就前功盡棄了.減肥專(zhuān)家提示,要想讓瘦身不反彈,你要了解和掌握不反彈的健康減肥法才行.究竟,不反彈的健康減肥法有哪些?下文介紹了具體的減肥常識(shí). 誤入此圈,注定要減肥. 明顯大肚,肥腰的胖子;(這類(lèi)人群,肥胖很明顯,體態(tài)肥大,步行遲緩,根本就不用儀器測(cè),數(shù)據(jù)算,就能一眼看出來(lái),毫無(wú)疑問(wèn),減肥刻不容緩). 胖得不明顯,但是超重的人;(此類(lèi)人,雖然還沒(méi)夠成肥胖,但是由于飲食或運(yùn)動(dòng)的不當(dāng),而造就了超重,要及時(shí)調(diào)整生活狀態(tài),否則,也算是肥胖人群的后補(bǔ)

酸奶紅糖減肥法,大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?可能大家認(rèn)為紅糖的熱量高,只會(huì)增胖不能減肥的哦.現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上都特別流行用酸奶和紅糖減肥,減肥功效還是不錯(cuò)的哦.小編介紹到,酸奶熱量低,含蛋白高,紅糖熱量高,含豐富的微量元素和維生素,兩者可以互相補(bǔ)充.那么,酸奶紅糖減肥?一起來(lái)看看小編的詳細(xì)介紹. 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析,紅糖和酸奶雖沒(méi)有什么沖突,但也沒(méi)有互幫互助的功能,只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已.如果用酸奶加紅糖代替正餐,它們無(wú)法提供你一天的能量需要,一周以后就有可能出現(xiàn)頭暈.耳鳴.注意力不集中等低血糖癥狀. 一杯酸奶+

秋天來(lái)了,冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?錯(cuò)過(guò)了夏季減肥的女孩子們肯定在懊惱吧?秋季長(zhǎng)秋膘的季節(jié),怎么減都減不掉.于是,冬天就成為我們另外一個(gè)減肥季節(jié).今天我們就來(lái)教大家一個(gè)冬季快速健康減肥法,它的優(yōu)點(diǎn)是只需要九天就可以很輕松的將你的體重減下來(lái),一起來(lái)看看吧! 第一天:飯前一杯水 飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食欲.此外每天應(yīng)保證飲用8杯水.適當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵! 配合練習(xí): 1.兩腿張開(kāi),兩腳間的距離與肩膀同寬. 2.吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉,然后呼氣,并同時(shí)將左手放到右腳腳踝.眼睛要望著向上伸展

明星健康減肥法,眾所周知,明星減肥都是非常普遍的,明星們?yōu)榱司S持好的身材,不得不每天減肥,但是健康的減肥才是最關(guān)鍵的.下面明星減肥小編就給大家講講詹妮弗·勞倫斯的健康瘦身法,讓你學(xué)學(xué)明星怎樣瘦身! <X戰(zhàn)警>女主角詹妮弗·勞倫斯 (Jennifer Lawrence)的身材很完美火辣,在采訪中,詹妮弗自曝減肥與消水腫的方法,減肥其實(shí)不需要節(jié)食,健康合理的吃法也能瘦. 美國(guó)新生代電影演員詹妮弗·勞倫斯 (Jennifer Lawrence)的身材很完美,在專(zhuān)訪中自曝減肥往事,稱(chēng)自己曾被威脅減肥&

十個(gè)女人當(dāng)中有九個(gè)在減肥,還有一個(gè)不是打算減肥,就是在去減肥的路上.在減肥者減肥的時(shí)候,大家往往都追求健康減肥法.究竟哪種減肥方法才是所謂的健康減肥法呢?今天我們就來(lái)介紹十種靠譜的健康減肥法. 1.番茄是最"保瘦"的蔬果 夏天最好的減肥方法就是吃番茄,因?yàn)榉咽菬崃孔畹偷氖卟酥?番茄糖分少.熱量低,每1000克只有16大卡,多吃也不會(huì)發(fā)胖;吃一個(gè)中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪堆積,被減肥界譽(yù)為熱量分流冠軍! 2.夏季易瘦,多走樓