不吃藥不運(yùn)動可以減肥嗎？ 1。節(jié)制食量：每天少吃點(diǎn)東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。2。擇物而食：很多食物你最好少吃或不吃，比方：肉、零食等，這是每個想要減肥的人最難克制的，我置信你也是，或許你一二天不吃還能堅(jiān)持下來，但時間長了，你就不想堅(jiān)持了。具我所知，普通人在快堅(jiān)持不住的時分會有一種想法招致他們放棄，什么想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是由于當(dāng)時所吃的苦頭而選擇放棄。而是由于他們當(dāng)時想到本人有可能要很長時間或者永遠(yuǎn)都要吃如今這樣的苦而招致他們放棄的。3。多運(yùn)動：不要過度，開端時漸漸來，不然運(yùn)動幾次你就堅(jiān)持不下了。4。不要貪睡：切記不要不睡或少睡，這樣會反彈的。要想減的效果好的話，倡議要從幾個方面動手，比方留意飲食，多運(yùn)動，搭配好的產(chǎn)品，這樣效果才會好。 陳伯華 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 三甲

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