首頁(yè) 資訊一周水果減肥食譜 7色水果減肥讓你全年享瘦

一周水果減肥食譜 7色水果減肥讓你全年享瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:24

干燥的秋季，是需要多吃新鮮的水果來(lái)補(bǔ)充水分的，同時(shí)如果選對(duì)了水果還有助于MM們減肥瘦身，今天小七就為大家推薦一個(gè)一周水果減肥食譜，讓你每天換一種顏色，大大增加你的減肥心情同時(shí)滋潤(rùn)享瘦一秋天。

周一：木瓜黃色水果

周一是每個(gè)上班族妹子最傷不起的日子，面對(duì)堆積如山的工作頭疼不已，為了讓自己在工作中擁有充沛的精力，這時(shí)來(lái)一杯“橙色心情”的木瓜汁，是為自己開(kāi)啟一天正能量模式的最佳飲品，同時(shí)木瓜中含有豐富的木瓜酵素，它們可以分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，同時(shí)還可以通過(guò)分解脂肪而去除身體中的贅肉，達(dá)到減肥瘦身的目的。

周二：藍(lán)莓藍(lán)色水果

藍(lán)莓含有大量的抗氧化物質(zhì)OPC的花青素，是非常有名的抗氧化之王，能夠保護(hù)人的視力，同時(shí)還有豐富的糖、酸、維生素C、礦物的元素，并且還能為人體起到非常好的保健作用。除了這些作用，藍(lán)莓還擁有豐富的果酸，熱量非常低，盡管是多吃也不用擔(dān)心脂肪，對(duì)于減去下半身的贅肉有著非常大的作用，非常適合久坐族們食用。

周三：青蘋(píng)果青色水果

蘋(píng)果是公認(rèn)對(duì)身體最好的水果之一，俗話(huà)說(shuō)每頓飯后吃蘋(píng)果，醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我，可見(jiàn)蘋(píng)果有著非常好的防治疾病作用，同時(shí)還有調(diào)節(jié)人體腸運(yùn)動(dòng)通便的作用，另外蘋(píng)果的熱量非常低，還有豐富的果膠和食物纖維素，能加速人體的新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，是非常好的減肥食物。

周四：獼猴桃綠色水果

獼猴桃擁有多種礦物元素和維生素，其中蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，極其豐富，熱量低且含水量大，是眾多周知的“VC果王”，而且獼猴桃脂肪含量低，食物纖維豐富，對(duì)于治療肥胖癥有著非常好的輔助效果，可以讓人體在得到前面營(yíng)養(yǎng)的條件下，達(dá)到瘦身的目的。

周五：番茄紅色水果

番茄含有15種左右的礦物質(zhì)，還含有豐富維他命C含，一個(gè)中等大的番茄，就能補(bǔ)充人體一天對(duì)于維生素C的需求，同時(shí)它豐富的果膠等食物纖維，能讓人體迅速產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)人體脂肪的代謝，消除便秘，是減肥中非常顯著的水果。

周六：葡萄紫色水果

葡萄內(nèi)含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，能很好的為人體補(bǔ)充能量，以及補(bǔ)血益氣，經(jīng)常食用葡萄還能夠治療神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞，是非常好的“果中之珍”，同時(shí)每天食用二十顆之內(nèi)的葡萄能達(dá)到很好的減肥效果，同時(shí)還能保護(hù)心血管健康，是很多明星非常喜愛(ài)的一種減肥方法。

周日：香蕉黃色水果

香蕉的熱量非常低，一根凈重約100g左右的香蕉卡路里只有87卡而已，與米飯相比較才只有一半，可以安心放心的食用，而且香蕉還有非常好的治療便秘作用，另外有助于消除浮腫，還有可以消除饑餓感，減肥者在進(jìn)食前先吃一根香蕉，間隔30分鐘后在吃其它食物，那么減肥效果則更顯著。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

醫(yī)學(xué)匯二維碼