愛美之心人皆有之，很多女性朋友們?yōu)榱似炼紩M(jìn)行節(jié)食減肥，但是這種方法是不可取的，因為節(jié)食減肥會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，也會引起其他的婦科疾病，并且節(jié)食減肥恢復(fù)正常的飲食以后就會反彈，所以要想很好的保持正常的體重，就應(yīng)該采取合適的方法進(jìn)行減肥，比如運動加節(jié)食就能夠取得很好的效果。

減肥以后要很好的保持體重，可以采取以下4種方法：

1.患者在減肥成功以后要保持比較好的運動習(xí)慣，每天保證一個小時的有氧運動能夠有效的促進(jìn)新陳代謝。避免脂肪的堆積。

2.嚴(yán)格控制每餐的熱量攝入。早餐要吃得有營養(yǎng)，中餐吃好晚餐盡量的少吃或者是不吃，如果非常餓，可以吃一些西紅柿和黃瓜。

3.保持喝水的習(xí)慣，喝水能夠有效的稀釋血液，促進(jìn)新陳代謝，把身體里多余的熱量排出體外，有利于體重的保持。

4.經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因此很多肥胖的患者都是由于經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的，所以在減肥以后要想保持體重，應(yīng)該保證有規(guī)律的睡眠，避免引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致體重再次反彈。

減肥是一件長期的事情，所以女性朋友們一定要有毅力，有信心。在減肥成功以后也要遵從以上4個方法來進(jìn)行保持體重，因為如果減肥反彈再次減肥就會特別麻煩，人體的每個細(xì)胞都會有饑餓記憶的，除了以上4種方法以外，飲食方面也要格外的注意，要營養(yǎng)均衡搭配，多吃一些瘦肉雞蛋，要少吃一些油炸和油膩的食品，因為這些食品對于身體健康是很不利的，還會引起反彈可以多吃一些水果和蔬菜，有效的補充維生素，促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。

相關(guān)知識

減重后該如何保持體重？
減肥后如何保持體重呢？只需要做到下面這十點
減肥成功后如何保持體重不反彈
減肥容易保持難，減重成功以后，如何保持體重與身材？
如何在減肥后保持體重穩(wěn)定？
減肥后如何保持體重
減肥成功后，如何長期保持體重不反彈？
減肥成功如何保持體重
如何保持體重在減肥后不反彈
節(jié)食減肥成功后，如何保持住體重？

網(wǎng)址: 減肥后如何保持體重 做到四點保持你體重不變 http://m.u1s5d6.cn/newsview360209.html