隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷加強(qiáng)，生活中，人們從眾多方面都加強(qiáng)了注意，但面對(duì)社會(huì)中逐漸深入的誘惑，很多人還是因此受到了影響。吃飯是每個(gè)人每日都需進(jìn)行的生理行為，因?yàn)槌燥埣饶軌虺漯嚕瑫r(shí)也能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但在吃飯方面，有些人很容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的想法，以至于因飲食健康問(wèn)題而導(dǎo)致死亡。

根據(jù)《柳葉刀》對(duì)飲食的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)全世界因養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致死亡的人群達(dá)到22%，世界人口基數(shù)達(dá)到70多億，能達(dá)到22%，可見(jiàn)，受影響的人數(shù)非常多。其實(shí)之所以飲食會(huì)導(dǎo)致如此高的死亡率，主要還是飲食對(duì)人非常重要。

在對(duì)不良飲食進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)后，專家也得出了多種不良飲食習(xí)慣，其中主要包括低粗糧飲食，低纖維飲食，低水果飲食，低蔬菜飲食，低多不飽和脂肪酸飲食，高反式脂肪飲食等。在這些不良的飲食習(xí)慣中，可能我們身邊的人的飲食習(xí)慣就與其中的習(xí)慣相似，所以生活中我們一定要注意飲食健康。

當(dāng)我們對(duì)比全世界各國(guó)的飲食習(xí)慣時(shí)，就很容易發(fā)現(xiàn)我國(guó)的飲食更多時(shí)候會(huì)進(jìn)行烹飪，而國(guó)外則大多使用快餐，所以更多時(shí)候我們的飲食應(yīng)該相對(duì)健康。但根據(jù)專家對(duì)世界各國(guó)的統(tǒng)計(jì)，不論是我國(guó)還是西方的其他國(guó)家，大部分地區(qū)的人都存在不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致死亡的高風(fēng)險(xiǎn)，所以我們也不應(yīng)有僥幸心理。

對(duì)于飲食習(xí)慣對(duì)人體的影響，當(dāng)我們養(yǎng)成不合理的飲食習(xí)慣后，很容易導(dǎo)致心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加，大致增加概率在57%左右，而發(fā)病率甚至高達(dá)32%，癌癥的發(fā)病率也有所增加，所以飲食健康，我們一定要多加關(guān)注。

在我們的日常生活中，要說(shuō)飲食方面的不良習(xí)慣，可能大部分人會(huì)把原因歸結(jié)為食用垃圾食品，或者高油高鹽食物攝入過(guò)多，甚至之前也表示，反式脂肪酸會(huì)影響人的身體健康。但根據(jù)專業(yè)的醫(yī)學(xué)期刊雜志來(lái)看，很多時(shí)候，鈉、低粗糧、低水果的攝入量都會(huì)影響到身體健康，而反式脂肪酸則比不上這三種。

正常情況下，我們每天攝入的鹽應(yīng)該控制在六克，但根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)很多人的攝鹽量每日都超過(guò)十克，所以鹽分?jǐn)z入過(guò)多對(duì)身體影響非常大。在水果攝入方面，正常每日要吃200克以上的水果，但我們只能做到50克左右。在平時(shí)的飲食方面，大米和面都是每日必吃的，所以很多時(shí)候我們離健康飲食已經(jīng)越來(lái)越遠(yuǎn)。

其實(shí)要想更好地保證健康飲食，平時(shí)我們無(wú)須去醫(yī)院進(jìn)行治療，只需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣即可，首先，鹽分的控制一定要掌握，每日盡量克制在六克以內(nèi)，如果長(zhǎng)期超過(guò)的話，對(duì)身體健康影響非常大，所以鹽分含量過(guò)高的咸菜等食物一定要減少攝入。

結(jié)語(yǔ)：在主食方面，雖然傳統(tǒng)我們以大米和面為主，但在現(xiàn)如今的時(shí)代，我們可以選擇更好的搭配飲食，也可以食用全谷物食物，這樣既能增強(qiáng)膳食纖維，同時(shí)也能避免碳水化合物攝入過(guò)多。當(dāng)我們生活中逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且能克制自己減少美食誘惑的影響，那么身體健康就會(huì)得到保障。

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網(wǎng)址: 每天水果要吃夠 200 克？提示：健康飲食首先需控制鹽的攝入 http://m.u1s5d6.cn/newsview357592.html