自制輕食餐，健身教練都夸我
【打卡第二天】
『體重』原始體重：51.75公斤
今日體重：51.25公斤 （超級(jí)開心

『食材』主食：粗糧飯/南瓜
菜系：金針菇/西蘭花/包菜/生菜/胡蘿卜/洋蔥
肉類：香烤雞胸肉
調(diào)料：0脂肪油醋汁/沙拉醬/蕃茄醬
大家可以根據(jù)自己的喜好選擇低脂蔬菜，既能瘦身又能讓皮膚變好哦！每天的飲食要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和蔬菜的均衡攝入。

『運(yùn)動(dòng)』：今天是劉耕宏女孩！汗流浹背！
『飲水量』：1800ml
提示：分享的是午餐哦～大家按照自己的飯量來做，吃到七八成飽就好。吃飯前一定要喝一杯水

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