女人想減肥不用愁，常吃這5款低熱量蔬果，減脂又刮油，美容抗衰老！減肥其實(shí)就是能量攝入和消耗的對決，想要成功，除了要多做運(yùn)動增加熱量消耗，也要在飲食習(xí)慣上多加留意。

而以下幾款蔬果，本身含有的熱量比消化時所需的能量低，因此成為「零熱量」甚至是「負(fù)熱量」食物，加上它們的超高營養(yǎng)價值和飽腹感，絕對是多吃多瘦的選擇。

5款「零熱量」甚至是「負(fù)熱量」蔬果

5、西蘭花?：每100g約33卡路里?

西蘭花是人人皆知的Superfood，每100克的只有33卡路里之余，它的營養(yǎng)十分全面。

它含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命C和膳食纖維之外，還含有類黃酮及抗疾病活性酶，有助預(yù)防疾病及清理血管，同時可以提高身體免疫力，好處多多！

4、青瓜：每100g約24卡路里

此外，除了青瓜肉，青瓜皮亦含有豐富的膳食纖維，有助促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

3、蘆筍?：每100g約20卡路里

每100g的蘆筍就只含約20卡路里，而且蘆筍含有大量水分和纖維，在食用時能提供較大的飽腹感，方便配合減肥餐單食用。

另外，蘆筍含豐富硫胺素及維他命B，有助促進(jìn)新陳代謝和抗疲勞，提高身體能量讓人元?dú)鉂M滿！

2、蘑菇：每100g約22卡路里

蘑菇除了低熱量，也因?yàn)楦郀I養(yǎng)價值而被稱為「營養(yǎng)全能王」，齊備蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多酚、多糖、維他命等營養(yǎng)，因此就像是天然營養(yǎng)劑一樣，不妨多當(dāng)作主食食材。

蘑菇亦有抗病和抗氧化的功效，幫助身體和皮膚防衰老，各位愛美的女士不能錯過。但蘑菇的保鮮期較短，只有約三至四天，留意不適宜一次過購入大量作食材存貨。

1、西芹：每100g約17卡路里

雖然有益，但芹菜也不宜吃過量，以免造成腹瀉。

雖然以上食物的熱量很低，但在烹調(diào)時所用的醬汁和其他食材的配搭選擇，也不可以松懈！芝士、重口味的醬汁反而令熱量提高，盡量以少許鹽作調(diào)味就可以。

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