女人把減肥當(dāng)做了畢生必勝事業(yè)來(lái)抓，生怕自己的體重超過(guò)自己的姐妹，無(wú)所不用其極，有時(shí)不免傷害自己，只能建議陷入瘋狂的女性一句，悠著點(diǎn)，一生時(shí)間還很長(zhǎng)，慢慢減。不過(guò)，男性要不要減肥呢，對(duì)于肚子如八個(gè)月孕婦的男士， 空拍要，我們給出男人健康減肥食譜，可以參考一下。

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一、三餐安排

早餐：三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)。

午餐：什錦炒飯，西紅柿蛋湯。

晚餐：男人健康減肥食譜選擇簡(jiǎn)單，豆腐+魚(yú)，水果瘦身飲食大餐，酸奶。

或者如下安排：

早餐：香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數(shù)朵)，

午餐：沙律(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律)，

晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個(gè)。

再或者如下安排：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗，

午餐：黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶，

晚餐：半個(gè)蘋(píng)果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。

二、具體介紹

橙子瘦身湯原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

這個(gè)減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。

糙米塑身茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個(gè)丸子，每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

以上就是男人健康減肥食譜，其實(shí)，男人減肥比女人容易，戒掉喝酒吃肉就行，畢竟相對(duì)來(lái)說(shuō)，男人的運(yùn)動(dòng)量還是大些。日?；顒?dòng)中能不開(kāi)車(chē)就不開(kāi)車(chē)，能推掉的應(yīng)酬就推掉，能走著就不做電梯，減肥還是挺輕松地。

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