婦女把減肥當(dāng)作一生必勝的事業(yè)來抓,生怕自己的體重超過了姐妹們,無所不用其極,有時(shí)不免傷害自己,只能勸女性發(fā)瘋一句,悠著點(diǎn),一生還很長(zhǎng),慢慢減。但是,男性要不要減肥呢,對(duì)于肚子如八個(gè)月的孕婦的男士,空拍一下,我們給出男性健康減肥食譜,可以參考一下。

一、一日三餐安排

早飯:三鮮日本豆腐半盤,炒芥藍(lán)一盤。

中餐:什錦炒飯,西紅柿蛋湯。

晚宴:男士健康減肥食譜選擇簡(jiǎn)單,豆腐+魚,水果瘦身飲食,酸奶。

或作出如下安排:

早飯:香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè),紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(加幾塊雞肉、5克掛面、青菜1朵、蘑菇1朵),

午飯:炒青瓜(用青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律),

正餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮雞蛋1個(gè)。

或作出如下安排:

早飯:綠茶粉加少許蜂蜜加溫開水沖服,南瓜粥一碗,

中餐:黑糖番薯、煮蛋一碗、牛奶一杯、

正餐:半個(gè)蘋果、一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬,飲水約300毫升。

二、詳細(xì)說明

橙子瘦身湯原料:橙子l000克,生姜50克,檀香25克,鹽20克,甘草末50克。

作法:連皮橙子切碎,生姜切片,然后一起煎水,半小時(shí)后加入以上調(diào)料。

本減肥食譜既減肥湯,又寬中理氣,消除肥胖。每日三次,每次一碗。吃此湯時(shí),要保持愉快的心情,多運(yùn)動(dòng),最好能全身出汗的感覺。

糙米塑身茶

原料:糙米200克,水1500克。

作法:用干鍋翻炒糙米,但不要炒米直至爆裂,當(dāng)米粒變成黃褐色時(shí)盛起。將水放入鍋內(nèi),煮沸后,放入炒糙米,立即停火,密封放5分鐘。把糙米過濾后的水當(dāng)作茶喝。

食法:每餐前30分鐘飲用,并保證每天600毫升以上飲用。

核桃豆腐球

材料:豆腐250克,雞蛋2個(gè),面粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法:用勺子將豆腐擠碎,入雞蛋中,加入鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,做20個(gè)丸子,每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁,色拉油上旺火燒至五成熱,丸子炸熟即成。

這些都是男人健康的減肥食譜,事實(shí)上,男人減肥比女人容易,戒掉喝酒吃肉就行了,畢竟相對(duì)來說,男人還是比較有運(yùn)動(dòng)量的。每天活動(dòng)能不開車就不開車,能推掉應(yīng)酬就推了,能走路就不做電梯,減肥還是挺輕松的。

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