朋友特別重視自己的身材，最近也一直在減肥，可是效果不理想，而且體重不減反增。于是讓我陪她去醫(yī)院看看。

到了醫(yī)院，醫(yī)生詳細地詢問了朋友的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，并為她安排了一系列檢查，有體重測試、體脂測試、血常規(guī)、尿常規(guī)等。每一項檢查朋友都有認真完成

在等待檢查結(jié)果的時候，朋友突然問我：“醫(yī)生，我平時喜歡吃西紅柿炒雞蛋，不知道這種食物的熱量高不高？我最近在減肥?！?，隨后醫(yī)生告訴她：“西紅柿炒雞蛋本身熱量不高，每100g西紅柿的熱量大約在15~19大卡之間,50~60克的雞蛋其熱量為60~90大卡。但是不注意制作方法，比如高溫烹飪、油炸等，可能會增加這道食物的熱量，進食后也容易長胖?！?/p>

檢查結(jié)果出來后，醫(yī)生說朋友身體健康沒有太大的問題，但是體重有點超標(biāo)。于是就讓朋友按照以下的方式來進食，說是有助于減肥：

1??高纖維素的粗糧：如玉米、紅薯等，這些食物富含纖維素，飽腹感強，有助于促進腸胃蠕動，從而幫助減肥。

2?? 蔬菜：如芹菜、黃瓜、西紅柿等，這些蔬菜熱量低，富含纖維素和維生素，有助于增加飽腹感，降低對其他食物的攝入量，達到輔助減肥目的。

2?? 水果：如蘋果、梨等，這些水果富含水分和維生素，可以增加飽腹感，降低食欲。不過，需要注意的是，梨屬于偏寒助濕的水果，應(yīng)適量食用。

朋友之后一直按照醫(yī)生說的方式飲食，而且也增加了運動量，她每天飯后都會去跑步。??♀?

一段時間下來后，朋友的身體肉眼可見的瘦下來了，差不多瘦了10斤?？吹剿慕Y(jié)果，我是真的為她高興。??

通過這次朋友看病經(jīng)驗，我懂得了減肥的重要性，也學(xué)會了一些減肥小技巧，如果你也有減肥愿望，不妨行動起來吧。

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