減肥一天一般可以喝300克左右牛奶。

牛奶有很豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效，減肥時(shí)一般一天可以喝300克左右的牛奶，可以來(lái)保證人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時(shí)由于牛奶的熱量比較低，適量也不會(huì)影響減肥。但需注意喝太多可能是會(huì)影響減肥效果的，而且喝太多還可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉等。

減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥、健康減肥等方式來(lái)進(jìn)行科學(xué)減肥。

1、運(yùn)動(dòng)減肥：運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是比較健康、有效的減肥方法，可以促進(jìn)能量的消耗，提高人的新陳代謝，同時(shí)也可以使體內(nèi)積聚的脂肪得以分解，可以進(jìn)行跑步、爬山、健身操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

2、健康減肥：要保持作息有規(guī)律，避免習(xí)慣性熬夜，避免晚上吃宵夜；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，飲食規(guī)律，一日三餐按時(shí)吃。

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