首頁(yè) 資訊健康生活的42條建議

健康生活的42條建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 22:44

健康生活的42條建議

作者：卡爾赫林

1、保持良好心態(tài)，控制不良情緒，多聽音樂少生氣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，戒煙限酒合理膳食；

2、少喝或不喝碳酸飲料，不吃油炸食品，少喝廉價(jià)的瓶裝“果汁”；很多廉價(jià)的果汁飲料，都是由化學(xué)成分經(jīng)人工調(diào)制的，果汁的含量微乎其微，長(zhǎng)期喝對(duì)人體有害無益；

3、穿著純棉質(zhì)地的內(nèi)衣，不穿深色內(nèi)衣，在穿著內(nèi)衣前最好漂洗一下，如果掉色嚴(yán)重就不要穿著；也不要迷信“彩棉”，以免被人工染色的假彩棉內(nèi)衣傷害身體；

4、盡量不要在路邊攤點(diǎn)吃飯，更不要去吃路邊燒烤，以免影響健康；盡量不要買私人加工的糕點(diǎn)，以免糕點(diǎn)中被添加不良物質(zhì)，據(jù)悉某些私人作坊在加工糕點(diǎn)時(shí)，竟然以化肥或洗衣粉充當(dāng)發(fā)酵粉；

5、刷牙之后多漱口，清除口腔內(nèi)殘留的牙膏泡沫，兒童不要用成人牙膏；在刷完牙之后盡量不要立即吃飯，如果想馬上吃飯，可以先把咀嚼的第一口食物吐掉，以清潔牙膏殘留；

6、盡量少穿塑身衣，以免身體皮下組織被牽拉或壓迫，而影響血液循環(huán)并導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝失調(diào)；也不要盲目的使用一些束腰和束縛帶，以免損害健康；

7、盡量不要去新開業(yè)或新裝修的大商場(chǎng)，以免裝修污染損害健康，如果商場(chǎng)內(nèi)氣味過大，盡快遠(yuǎn)離；對(duì)于商場(chǎng)內(nèi)的營(yíng)業(yè)員，在下班回家之后應(yīng)多補(bǔ)充維生素；如果女性處在孕期，應(yīng)盡早離開氣味難聞的工作環(huán)境；

8、不要迷信保健品，買保健品要到正規(guī)藥店購(gòu)買，不要盲目的亂用和混用保健品，以免將某些營(yíng)養(yǎng)成分或礦物質(zhì)成分過量補(bǔ)充而保健不成反受其害；身體沒有異常，就不要盲目服用保健品；

9、減少首飾的佩帶，不要佩帶廉價(jià)的“合成首飾”，以免“合成玉”和“合成寶石”中含有的膠質(zhì)傷害人體；對(duì)天然成分的首飾也要慎重選擇，以避免被天然礦物內(nèi)含有的放射性物質(zhì)侵害人體；對(duì)于廉價(jià)的金屬飾品也要慎重選擇，或不去購(gòu)買，以免被其中含有的鉛和其他有害金屬元素傷害身體；

10、選用口罩最好選用純白色口罩，不要戴卡通口罩，以免口罩上印染圖案用的化工染料中的有害成分，伴隨呼吸進(jìn)入人體，而影響身體健康；

11、不要盲目相信“高科技”，對(duì)一些打著“高科技旗號(hào)”的商品和一些帶有“某種治療功能”的首飾或家庭日用品，要慎重購(gòu)買，以免上當(dāng)受騙和損害健康；

12、控制飲食，節(jié)制食欲而不要吃得過飽，更不要隨便的去試新和嘗鮮，對(duì)一些自己沒有吃過的食物，要慎重食用，并在第一次食用時(shí)不要吃得太多，以免引起消化不良或身體不適；

13、控制咖啡的飲用，盡量不喝條裝的速溶咖啡，因?yàn)樗偃芸Х鹊某煞忠蕴砑觿橹?，要喝就喝純咖啡，有條件的可以買咖啡豆自己煮，但不要喝濃咖啡，并喝咖啡不要多于一日兩杯；

14、如果去健身房鍛煉，應(yīng)細(xì)致檢查健身場(chǎng)所的居間布置和通風(fēng)情況，如果通風(fēng)不好或者健身房新開業(yè)、新裝修或新添置了健身器械，則盡量少去和不去，以免“復(fù)合污染”影響健康；復(fù)合污染，是一個(gè)通風(fēng)換氣不好的健身房里往往存在的，由人體在運(yùn)動(dòng)中呼出的廢氣，健身器材使用的橡膠材料和其他材料揮發(fā)的氣體，空氣中漂浮的塵螨，以及人體攜帶的細(xì)菌病毒等組成，從而造成空氣質(zhì)量渾濁，影響健康；

15、對(duì)于室內(nèi)裝修不要過于追求裝修的豪華，尤其是臥室、餐廳和兒童房，盡量簡(jiǎn)單裝修，以免裝修材料造成室內(nèi)環(huán)境污染而影響健康；

16、在清潔家居中不要把各種清潔劑混用，每種清潔劑都要單獨(dú)使用，在密閉和通風(fēng)不暢的室內(nèi)慎用帶有刺激性氣味的清潔劑；在使用某些清潔劑時(shí)，要佩帶眼鏡、口罩和手套，作好防護(hù)；

17、沒事不要總吃口香糖，任何一種口香糖都含有人工合成的化學(xué)添加劑，長(zhǎng)期食用是否會(huì)影響健康還有待確定；

18、不要盲目追求時(shí)髦而將頭發(fā)胡亂染色，以免化學(xué)染色劑造成皮膚過敏或身體不良反應(yīng)；如果女性處在孕期、哺乳期或準(zhǔn)備懷孕，就不要再去染發(fā)；

19、給兒童購(gòu)買童裝時(shí)，要選擇信得過的大商場(chǎng)或優(yōu)質(zhì)品牌，盡量不要貪圖便宜或好看隨意選擇，以免劣質(zhì)童裝中超高的甲醛含量和染色材料中含有的其他有害成分對(duì)兒童身體健康造成損害；

20、給兒童買玩具，不管是毛絨玩具還是塑料玩具，一定要到正規(guī)商場(chǎng)購(gòu)買，并在購(gòu)買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)識(shí)；不要在兒童房的地板上鋪大面積的塑膠地墊，以免塑膠地墊中的揮發(fā)氣體造成室內(nèi)空氣污染，購(gòu)買地墊也要去大的商場(chǎng)超市，莫貪便宜，以免購(gòu)買到使用再生材料生產(chǎn)的劣質(zhì)地墊；

21、不要過早的讓兒童接觸電腦和頻繁的使用手機(jī)，以免電磁輻射對(duì)兒童身體造成傷害；沒事不要總?cè)ビ螛穲?chǎng)，大型游藝設(shè)備往往在運(yùn)轉(zhuǎn)中產(chǎn)生強(qiáng)大磁場(chǎng)，游樂場(chǎng)往往是電磁輻射超標(biāo)的場(chǎng)所；

22、閱讀完書籍報(bào)刊之后，盡量及時(shí)洗手，不要邊吃東西邊看書和報(bào)紙；對(duì)新購(gòu)買的帶有塑料包裝袋的圖書和時(shí)尚雜志，在閱讀前最好先晾一晾，然后再讀；也不要為了貪圖便宜，而去購(gòu)買舊書；

23、不要購(gòu)買和食用那些自己不認(rèn)識(shí)的或者來路不明的野生菌類，以免誤食后造成中毒；對(duì)于一些在市場(chǎng)或地?cái)偵箱N售的所謂“野生的蘑菇”，如果自己以前沒吃過或沒見過，就不要隨便購(gòu)買；

24、在洗滌衣物時(shí)盡量不用洗衣粉，而選用中性溫和易于漂洗的洗衣液，洗滌嬰幼兒的衣服，最好使用肥皂或?qū)Ｓ孟匆乱?；?nèi)衣和外衣，大人和孩子的衣服，最好分開洗；

25、選擇陶瓷餐具時(shí)，一定要看仔細(xì)，最好買“釉下彩”和“釉中彩”的陶瓷餐具，而不要為了貪便宜買劣質(zhì)陶瓷餐具；盡量不要購(gòu)買和使用“仿瓷餐具”，以免仿瓷餐具在制造時(shí)使用劣質(zhì)原材料；對(duì)于飲水杯子的選擇，玻璃杯對(duì)人體基本無害可放心使用；

26、食用瓜果蔬菜，能削皮的盡量削皮；在削皮之前要用清水洗干凈，去除農(nóng)藥殘留保護(hù)身體健康；不要食用一些來路不明的野菜，以避免吃到被農(nóng)藥污染的野菜或因?yàn)橐安擞卸拘远斐缮眢w不適；如果誤食野菜造成中毒，應(yīng)盡早就醫(yī)；

27、在家中盡量減少“充電電器”的購(gòu)買和使用，尤其是一些可以充電的小家電；購(gòu)買充電小家電，應(yīng)該去正規(guī)商場(chǎng)，盡量不要購(gòu)買私人銷售的商品；在給小家電充電的時(shí)候，一定要放置在顯眼的位置，以免被遺忘后超時(shí)充電，如果超時(shí)充電，不僅會(huì)影響小家電的使用壽命，還容易引發(fā)安全事故；

28、對(duì)于家用電器的遙控器中，以及鐘表、收音機(jī)等小家電中使用的電池，要不定期的檢查或更換，以免電池老化發(fā)生漏夜；在更換電池的時(shí)候，新舊電池千萬不能混用；對(duì)于更換下來的舊電池，不能隨意亂扔、拆解和火燒，更不能留給兒童把玩；

29、不要讓兒童獨(dú)自用餐，應(yīng)該有大人陪同，以便于在兒童在進(jìn)食過程中發(fā)生噎卡之時(shí)，能夠得到及時(shí)的處置；大人陪孩子吃飯，并囑咐孩子細(xì)嚼慢咽，不僅有利于兒童身體健康，還有助于促進(jìn)親情關(guān)系和培養(yǎng)感情；不過，在陪同孩子用餐時(shí)，不要和孩子說笑和打鬧；不要在飯前和用餐的過程中批評(píng)和訓(xùn)斥孩子，否則不利于孩子的身心健康；

30、不要為了貪圖便宜，而購(gòu)買廉價(jià)的毛巾；在購(gòu)買毛巾的時(shí)候，應(yīng)該先聞一下，如果毛巾上染料的氣味過大就不要購(gòu)買；對(duì)于新買的毛巾，應(yīng)該用水先漂洗一下，如果掉色嚴(yán)重就不要使用；購(gòu)買枕巾的時(shí)候，也是如此；

31、盡量不要在居室內(nèi)擺放“天然石”和石雕工藝品，以免石料之中含有放射性物質(zhì)危害身體健康；對(duì)于室內(nèi)裝修裝潢，也盡量避免使用天然石料，而對(duì)于人工石材也應(yīng)該在購(gòu)買和選擇時(shí)仔細(xì)挑選，以免購(gòu)買到劣質(zhì)石材；

32、不要購(gòu)買和食用動(dòng)物的內(nèi)臟以及一些內(nèi)臟制品，以免膽固醇超標(biāo)危害人體健康；對(duì)于火腿腸和烤腸類熟食制品，應(yīng)該去正規(guī)超市購(gòu)買，同時(shí)也要盡量少買少吃；對(duì)于一些腌制品，盡量少吃或不吃；

33、不要在狹小封閉和通風(fēng)不好的室內(nèi)吸煙，更不要在臥室、兒童房和廁所內(nèi)吸煙，以免二手煙危害家人健康；也不要在餐桌上吸煙，那是不文明的表現(xiàn)；

34、應(yīng)該養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，尤其是每次外出回來和飯前、便后；勤洗手，不僅是良好習(xí)慣，還有助于維護(hù)身體健康；

35、不要給兒童戴變色鏡和顏色過深的太陽(yáng)鏡；成人選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，也要注意鏡面的顏色和鏡框的材質(zhì)；如果戴金屬框眼鏡時(shí)，出現(xiàn)局部的過敏反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)的更換；為了避免過敏，可以買“全包腿兒”的金屬材質(zhì)眼鏡；

36、夜晚出去游玩，不要長(zhǎng)時(shí)間注視建筑物上裝飾的那些璀璨閃爍的彩燈，也不要在流光溢彩和彩燈眩目耀眼的環(huán)境中久留，以免光污染傷害視力和危害健康；

37、如果家中人員處在待孕期和孕期，就不要再飼養(yǎng)和接觸貓狗等寵物，也不要再去動(dòng)物園游覽；如果家中有年齡小于七周歲的兒童，也盡量不要飼養(yǎng)寵物，以免寵物抓咬對(duì)兒童造成傷害；如果寵物患病，應(yīng)該及時(shí)治療，并避免讓其與兒童接觸，以免患病寵物身上攜帶的病毒細(xì)菌和寄生蟲對(duì)兒童造成傳染；

38、盡量不要把新買的電視機(jī)懸掛在臥室內(nèi)，以免電視機(jī)在使用過程中揮發(fā)有害物質(zhì)污染室內(nèi)環(huán)境，或者造成電磁污染傷害人體健康；如果為健康考慮，臥室內(nèi)盡量不要擺放和使用電視音響類家用電器；如果臥室內(nèi)使用空調(diào)、風(fēng)扇、熱霸和電暖氣，也應(yīng)該讓其在使用中盡量遠(yuǎn)離人體；

39、在工作場(chǎng)所和居家生活中，最好不要使用下蹲姿勢(shì)；下蹲姿勢(shì)不僅不美觀，而且長(zhǎng)時(shí)間下蹲對(duì)身體健康不利；尤其是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后，盡量不要下蹲，以免腹部受到擠壓造成不適；

40、選擇瑜珈作為美體健身項(xiàng)目，并非人人皆宜；如果身體比較肥胖或者肢體柔韌性不好，就不要從事；在鍛煉的過程中，要循序漸進(jìn)，不要盲目追求動(dòng)作的難度；進(jìn)行瑜珈鍛煉，應(yīng)去正規(guī)場(chǎng)所并在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免給身體造成不可逆的漸進(jìn)性損傷；如果瑜珈功習(xí)練不當(dāng)，往往會(huì)給肢體造成損傷，而且損傷是慢性的，日積月累才能逐漸顯露出來；

41、盡量不要去所謂的“二元店”或“幾元店”購(gòu)物，因?yàn)槟承┑赇伬锩驿N售的商品大多是“三無產(chǎn)品”，不僅商品的質(zhì)量不好，而且難免會(huì)成為假冒偽劣商品的集散地；不過，某些此類店鋪銷售的商品也并非一無是處，如要去購(gòu)物請(qǐng)細(xì)致挑選；如果想追求高品質(zhì)生活，還是應(yīng)遠(yuǎn)離此類店鋪，以防止自身權(quán)益受到侵害；

42、盡量不要使用化學(xué)的空氣清新劑，對(duì)于一些所謂的“純天然”的空氣清新劑也要謹(jǐn)慎**；使用氣體噴霧型空氣清新劑和家用殺蟲劑時(shí)，必須遠(yuǎn)離火源，尤其要遠(yuǎn)離室內(nèi)點(diǎn)燃的蚊香；如果家中有患有哮喘和呼吸道疾病的病人，就不隨便使用空氣清新劑和殺蟲劑，以免給人體造成不適；如果有家人因?yàn)槭覂?nèi)噴灑了空氣清新劑或殺蟲劑后，出現(xiàn)了過敏和不適癥狀，應(yīng)讓其離開污染環(huán)境或盡快就醫(yī)。

一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考。