生活方式醫(yī)學(Lifestyle Medicine)被美國醫(yī)學院協(xié)會評為2018年五大新興醫(yī)學專科，是針對慢性疾病的成因，通過對生活方式的循證醫(yī)學改良，以非藥物、非手術(shù)的方式達到疾病預防、逆轉(zhuǎn)和康復的一種治療手段。
其實，這個理論和中醫(yī)理論“治未病”同工異曲。
“治未病”的三層含義：

生活方式醫(yī)學是采取科學證明有效的生活習慣，如健康飲食、營養(yǎng)素補充、適當運動、壓力舒緩和良好睡眠等，來預防、治療、改善與不良生活方式習慣有關(guān)的慢性疾病。
過去40余年全球范圍內(nèi)的研究數(shù)據(jù)表明，大多數(shù)慢性疾病是因為不良生活方式（如熬夜、抽煙喝酒、吃加工食品和久坐）所導致的。超過60%以上慢病成因是不良生活方式，而遺傳因素、醫(yī)療條件、社會因素和環(huán)境因素僅占40%左右。

過去10余年針對上述研究，在嚴謹、科學的循證醫(yī)學體系內(nèi)，逐漸形成了一個新的學科體系 —— 生活方式醫(yī)學。
它融合營養(yǎng)科學、運動生理學、心理及行為科學、社會學、睡眠科學和臨床醫(yī)學等，在身、心兩個層面，針對慢病的病因給予個體化的生活方式再造。
大量的醫(yī)療實踐證明，高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖等慢性病是不能通過接種疫苗來預防的，也不能單純靠藥物來得到控制的，必須在改變和避免不良生活方式和行為的基礎(chǔ)上，輔助以藥物治療才能取得最佳的效果。

想要擁有一個健康的生活方式，來預防和逆轉(zhuǎn)慢病，是需要一個比較長時間的管理才能形成的。改變生活方式，需要有專業(yè)機構(gòu)或人員的管理下，實時指導、實時監(jiān)督和實時糾偏。
通常有四個部分組成：
1.教育
傳遞知識，確立態(tài)度，改變行為。
2.監(jiān)督
通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3.糾偏
通過一系列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術(shù)。
4.調(diào)整
以臨床結(jié)局和化驗結(jié)果為導向、專業(yè)知識作支撐，及時調(diào)整生活方式干預等非藥物手段。
不同于傳統(tǒng)醫(yī)學，生活方式醫(yī)學的重點在于通過非藥物方式對疾病進行的預防和康復期的鞏固。
生活方式醫(yī)學管理，主要通過“一吃、二補、三運動、四心理、五睡眠、六癥狀管理”六大處方來指導，做到對生活方式的實時指導、實時監(jiān)督和實時糾偏。

六大處方中飲食和營養(yǎng)非常重要，也就是“吃”非常重要。人之所以會得病，是因為長期吃的不夠，造成營養(yǎng)素缺乏，也就是說我們經(jīng)常說的：“你是你吃出來的”。
飲食結(jié)構(gòu)吃對很重要！當身體缺乏的各種營養(yǎng)素需要通過平衡飲食，及時補充，就能盡快修復受損組織，避免進一步形成慢病。就像一個房屋，如果只壞了一個窗戶，及時修補即可，如果長期不修補，以至于越來越多的窗戶破壞，那問題就開始嚴重了。但大多數(shù)人不知道如何做到這一點，或者知道，而無法長期的、有效的堅持，直至改變。

為什么要補充營養(yǎng)素？
好好吃飯不就行了？
相信很多人都會有這個疑問，那我們就來看看人為什么要補充營養(yǎng)素：
首先，現(xiàn)代食品含有的營養(yǎng)素減少，室內(nèi)栽培、提早采收及儲存時間過長，土地不停的種植已經(jīng)沒有過去肥沃等，都導致食物失去很多營養(yǎng)素，盡管我們吃了很多蔬菜水果，攝取的維生素和礦物質(zhì)還是不夠；其次，生活中有害物質(zhì)增多，化肥使用量大，土壤中重金屬和化學物質(zhì)，身體為了解毒，都會導致體內(nèi)的營養(yǎng)素消耗過多；還有些不良生活習慣、壓力大、胃腸功能差、偏食等原因都會導致有特殊營養(yǎng)素的缺乏。

補充是必要的，那么怎么補？補什么？這是需要通過既往生活習慣結(jié)合自身身體情況，就需要在專業(yè)管理中去選擇。
除了吃和補，生命還在于運動！
研究證實：合理的運動能夠刺激骨髓大量的生成白細胞，增加人體的免疫功能。同時，還有緩解壓力，改善心情，維持肌力等重要作用。 有些高血壓就和生活的壓力明顯相關(guān)。因此，在管理中慢慢傾吐，找到釋放壓力的方式，是一個長久陪伴的結(jié)果。

西方“醫(yī)學之父”，希波克拉底說過，“醫(yī)學能治愈的疾病，僅占所有疾病的一小部分，很多疾病，尤其是慢性病，是無法通過醫(yī)療手段治愈的?！币虼?，治療慢病，重在預防，需要就其形成原因，通過生活方式醫(yī)學科學的方式方法建立健康的生活方式，才能很好地遏制慢病時代的日益嚴峻形勢。
最后希望通過普及生活方式醫(yī)學管理，幫助和改變更多人，讓少時健康發(fā)育，讓中年精力充沛，讓晚年延年益壽！
注：本文轉(zhuǎn)自公眾號“醫(yī)隨康”，原創(chuàng)作者“醫(yī)隨康團隊”。
為自己、為家人、享健康
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我所能做的就是——對你好點兒
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