生活方式醫(yī)學:引領(lǐng)健康生活新潮流!
生活方式醫(yī)學(Lifestyle Medicine)被美國醫(yī)學院協(xié)會評為2018年五大新興醫(yī)學專科,是針對慢性疾病的成因,通過對生活方式的循證醫(yī)學改良,以非藥物、非手術(shù)的方式達到疾病預防、逆轉(zhuǎn)和康復的一種治療手段。
其實,這個理論和中醫(yī)理論“治未病”同工異曲。
“治未病”的三層含義:
生活方式醫(yī)學是采取科學證明有效的生活習慣,如健康飲食、營養(yǎng)素補充、適當運動、壓力舒緩和良好睡眠等,來預防、治療、改善與不良生活方式習慣有關(guān)的慢性疾病。
過去40余年全球范圍內(nèi)的研究數(shù)據(jù)表明,大多數(shù)慢性疾病是因為不良生活方式(如熬夜、抽煙喝酒、吃加工食品和久坐)所導致的。超過60%以上慢病成因是不良生活方式,而遺傳因素、醫(yī)療條件、社會因素和環(huán)境因素僅占40%左右。
過去10余年針對上述研究,在嚴謹、科學的循證醫(yī)學體系內(nèi),逐漸形成了一個新的學科體系 —— 生活方式醫(yī)學。
它融合營養(yǎng)科學、運動生理學、心理及行為科學、社會學、睡眠科學和臨床醫(yī)學等,在身、心兩個層面,針對慢病的病因給予個體化的生活方式再造。
大量的醫(yī)療實踐證明,高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖等慢性病是不能通過接種疫苗來預防的,也不能單純靠藥物來得到控制的,必須在改變和避免不良生活方式和行為的基礎(chǔ)上,輔助以藥物治療才能取得最佳的效果。
想要擁有一個健康的生活方式,來預防和逆轉(zhuǎn)慢病,是需要一個比較長時間的管理才能形成的。改變生活方式,需要有專業(yè)機構(gòu)或人員的管理下,實時指導、實時監(jiān)督和實時糾偏。
通常有四個部分組成:
1.教育
傳遞知識,確立態(tài)度,改變行為。
2.監(jiān)督
通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3.糾偏
通過一系列的參與式訓練與體驗,培訓個體掌握行為矯正的技術(shù)。
4.調(diào)整
以臨床結(jié)局和化驗結(jié)果為導向、專業(yè)知識作支撐,及時調(diào)整生活方式干預等非藥物手段。
不同于傳統(tǒng)醫(yī)學,生活方式醫(yī)學的重點在于通過非藥物方式對疾病進行的預防和康復期的鞏固。
生活方式醫(yī)學管理,主要通過“一吃、二補、三運動、四心理、五睡眠、六癥狀管理”六大處方來指導,做到對生活方式的實時指導、實時監(jiān)督和實時糾偏。
六大處方中飲食和營養(yǎng)非常重要,也就是“吃”非常重要。人之所以會得病,是因為長期吃的不夠,造成營養(yǎng)素缺乏,也就是說我們經(jīng)常說的:“你是你吃出來的”。
飲食結(jié)構(gòu)吃對很重要!當身體缺乏的各種營養(yǎng)素需要通過平衡飲食,及時補充,就能盡快修復受損組織,避免進一步形成慢病。就像一個房屋,如果只壞了一個窗戶,及時修補即可,如果長期不修補,以至于越來越多的窗戶破壞,那問題就開始嚴重了。但大多數(shù)人不知道如何做到這一點,或者知道,而無法長期的、有效的堅持,直至改變。
為什么要補充營養(yǎng)素?
好好吃飯不就行了?
相信很多人都會有這個疑問,那我們就來看看人為什么要補充營養(yǎng)素:
首先,現(xiàn)代食品含有的營養(yǎng)素減少,室內(nèi)栽培、提早采收及儲存時間過長,土地不停的種植已經(jīng)沒有過去肥沃等,都導致食物失去很多營養(yǎng)素,盡管我們吃了很多蔬菜水果,攝取的維生素和礦物質(zhì)還是不夠;其次,生活中有害物質(zhì)增多,化肥使用量大,土壤中重金屬和化學物質(zhì),身體為了解毒,都會導致體內(nèi)的營養(yǎng)素消耗過多;還有些不良生活習慣、壓力大、胃腸功能差、偏食等原因都會導致有特殊營養(yǎng)素的缺乏。
補充是必要的,那么怎么補?補什么?這是需要通過既往生活習慣結(jié)合自身身體情況,就需要在專業(yè)管理中去選擇。
除了吃和補,生命還在于運動!
研究證實:合理的運動能夠刺激骨髓大量的生成白細胞,增加人體的免疫功能。同時,還有緩解壓力,改善心情,維持肌力等重要作用。 有些高血壓就和生活的壓力明顯相關(guān)。因此,在管理中慢慢傾吐,找到釋放壓力的方式,是一個長久陪伴的結(jié)果。
西方“醫(yī)學之父”,希波克拉底說過,“醫(yī)學能治愈的疾病,僅占所有疾病的一小部分,很多疾病,尤其是慢性病,是無法通過醫(yī)療手段治愈的?!币虼?,治療慢病,重在預防,需要就其形成原因,通過生活方式醫(yī)學科學的方式方法建立健康的生活方式,才能很好地遏制慢病時代的日益嚴峻形勢。
最后希望通過普及生活方式醫(yī)學管理,幫助和改變更多人,讓少時健康發(fā)育,讓中年精力充沛,讓晚年延年益壽!
注:本文轉(zhuǎn)自公眾號“醫(yī)隨康”,原創(chuàng)作者“醫(yī)隨康團隊”。
為自己、為家人、享健康
轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人
我所能做的就是——對你好點兒
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