遠離肉食，擁抱蔬菜和水果

然而，并不是所有的蔬菜都熱量低哦

比如土豆，熱量高達81大卡/100克

比土豆長得更像蔬菜的豌豆

熱量高至334大卡/100克

爬樓梯162分鐘才能完全消化

一起來認識真正的低熱量蔬菜吧

它們才是瘦身好幫手

蘑菇24 大卡/100克

菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。

菌菇類食物富含維生素b群，悄悄提醒一句：維生素b2還能燃燒脂肪哦。

NO.9

青椒22大卡/100克

青椒中的鈣離子和鎂離子含量相對來說比較多，還含有豐富的維生素c、膳食纖維和維生素e。不但可以起到一定的補鈣作用，還可以延緩皮膚衰老、促進新陳代謝的正常進行哦。

NO.8

苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦。

所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！

NO.7

西紅柿 20大卡/100克

西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜肴，都有豐富的營養(yǎng)，女生吃它美容養(yǎng)顏，男生吃它也非常有益。

NO.6

白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

NO.5

西芹16 大卡/100克

西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。

NO.4

黃瓜16 大卡/100克

黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節(jié)，天天吃瘦的案例。黃瓜清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。

黃瓜中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化成脂肪。

NO.3

油麥菜 15大卡/100克

油麥菜含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱，能量很低哦。

NO.2

生菜14大卡/100克

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用。

而且生菜的含水量很高，營養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂、低熱量，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

NO.1

冬瓜12大卡/100克

冬瓜為什么能排第一？就是因為它的功效太多了。

除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發(fā)胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

要提醒的是：

1、這十種蔬菜的熱量都非常低，但是這只是未經烹飪的情況下，所以吃的時候做法很關鍵。

2、再低卡的食物，多吃也木有優(yōu)勢了哦。

祝小伙伴們在夏天來臨時

又健康又美

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