核心提示：說到如何減肥時，首先值得提供不能忽略健康的重要性，假如只是一味的注重減肥，忽略健康，極有可能會做出傷害健康的事情，比如本身控制飲食是減肥計劃中必須要做到的事情，可有人卻為了減肥一味的惡意節(jié)食，或許對減肥有幫助，因為抑制了熱量，可卻不利于健康。在眾多食物營養(yǎng)中，碳水應(yīng)該并不陌生，大多數(shù)人在開始控制飲食時就主要以控制碳水為主，比如不吃主食之類的，這樣是不行的，碳水是要為身體補充能量的，那能減肥的碳水食物有哪些？

說到如何減肥時，首先值得提供不能忽略健康的重要性，假如只是一味的注重減肥，忽略健康，極有可能會做出傷害健康的事情，比如本身控制飲食是減肥計劃中必須要做到的事情，可有人卻為了減肥一味的惡意節(jié)食，或許對減肥有幫助，因為抑制了熱量，可卻不利于健康。在眾多食物營養(yǎng)中，碳水應(yīng)該并不陌生，大多數(shù)人在開始控制飲食時就主要以控制碳水為主，比如不吃主食之類的，這樣是不行的，碳水是要為身體補充能量的，那能減肥的碳水食物有哪些？

減肥的碳水食物有哪些

碳水、脂肪、蛋白質(zhì)是為身體提供能量的三大要素，不論什么情況下都不能忽略，至少每天要攝入一定量，維持身體正常運行，假如少了某一樣都可能會對健康不利。其中碳水、脂肪的攝入量要有所控制，不能吃多，否則就會造成肥胖，像我們平時吃的饅頭、米飯、面條這就是高碳水主食，在減肥期間最好能不吃就不吃，那怎么補充碳水呢？當(dāng)然可以吃那些碳水含量低且熱量低的食物。

像各種蔬菜中就含有碳水，還有我們身體所需要的各種維生素、水分等，蔬菜熱量本身就不高，非常適合在減肥期間食用，對各種蔬菜少吃多樣化，能吸收不同營養(yǎng)外，還能補充身體所需要的碳水，不靠高碳水主食也能滿足健康需求，是不是非常好？關(guān)鍵是蔬菜屬于大體積食物，即便吃一大盤，熱量也不會高到哪，重點是還能吃飽肚子。

谷物類食物中同樣含有碳水，同樣對減肥有用，比如豆制品、土豆、紅薯、玉米、燕麥等，碳水含量也不少，這些食物還含有豐富的膳食纖維，能讓人有飽腹感，抑制食欲外，也能促進(jìn)消化，加快腸道蠕動，有清潔腸道的作用。

可減肥的碳水食物有哪些？推薦各種蔬菜、五谷雜糧、豆制品、塊莖類食物，種類繁多，每天選擇一兩種補充，不要過于單一，多方面補充能營養(yǎng)多樣化，有減肥作用同時對健康也有好處。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
碳水化合物的食物有哪些？
低碳水的食物有哪些
低碳水化合物食物有哪些
低熱量低碳水的食物有哪些
高碳水化合物的食物有哪些
【低碳水食物有哪些】
什么是碳水食物？碳水食物有哪些？盤點10大碳水化合物食物一覽表
低碳水化合物的食物有哪些
無碳水減肥食譜有哪些

網(wǎng)址: 減肥的碳水食物有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview342383.html