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除了跑步，跳繩、平板支撐、深蹲這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥效果相對(duì)較好。沒(méi)有哪種運(yùn)動(dòng)能使體重減輕得最快。要想減輕體重，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α垮憻?。任何運(yùn)動(dòng)都可以通過(guò)消耗多余的脂肪來(lái)減肥。

1.跳繩：跳繩能夠讓身體快速的燃燒掉身體中的脂肪，讓體重快速的減少。

2.平板支撐：平板支撐是一種非常經(jīng)典的核心力量練習(xí)，在練習(xí)中要彎下腰，兩腿并攏，從腿到腰，再到頭。在練習(xí)時(shí)，要注意調(diào)整自己的呼吸頻率，使自己的呼吸保持平穩(wěn)。每個(gè)小組在20到60秒之間，根據(jù)自己的實(shí)力來(lái)選擇適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度。

3.深蹲：深蹲可以讓臀部的肌肉得到更多的壓力，從而大幅度的減少大腿和臀部的脂肪，從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。

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