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適合冬天減肥的8種運動方式，簡單卻能快速燃脂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:31

冬天，是一個“長膘”的季節(jié)。但其實也是適合減肥的季節(jié)。

很多人認為冬天不適合減肥，冬天吃的多，而運動又不方便，想要減肥很難。但我們知道，人體細胞是有記憶能力的，如果你一個冬天都在長肉，那么細胞會認為你每天就該吃這么多，你的體重就該是這么重，當(dāng)你在春天或夏天去減肥時，就會困難的多。

因此，冬天仍然也是需要減肥的。除了飲食控制外，運動也是減肥的必不可少的一方面。那么，適合冬天的運動有哪些呢？

一、滑冰

滑冰剛好適合在冬天，很好玩。不僅可以減肥燃脂，還可以當(dāng)做娛樂項目來操作。在玩的過程中就可以起到鍛煉減肥的效果，當(dāng)然前提是你要會玩，或者剛開始要去學(xué)習(xí)，但其實很簡單。

滑冰每小時可以消耗420卡的熱量。

二、自行車

自從共享單車出現(xiàn)之后，騎車似乎成了一種潮流。選擇一個好的天氣，和幾個好友或者和家人繞著某一條風(fēng)景還不錯的線路騎騎車散散心。當(dāng)然，如果你在工作上班沒有時間，那么下班之后如果公司離家不遠，也可以騎車回家。

自行車每小時可以消耗240卡熱量。

三、慢跑

慢跑不需要任何技術(shù)含量，每一個健全的人都可以做。但在慢跑過程中，我們一定要注意的是，要不斷變化跑步速度。為什么要這么做？其實我在前面的文章已經(jīng)講到過，人體是一個非常智能的結(jié)構(gòu)體，雖然我們是這個身體的主人，但很多并不由我們來調(diào)控，比如激素的變化，當(dāng)你遇見你喜歡的女孩兒時你的荷爾蒙會快速上升，當(dāng)你緊張時，你的腎上腺激素就會快速上升。當(dāng)你在慢跑時，人體為了節(jié)能會自動調(diào)節(jié)到最省能的狀態(tài)。所以在慢跑時一定要變換速度。

慢跑每小時可以消耗420卡熱量。