水腫讓你一夜變胖，怎么辦才好？別等到腫了才想方法補(bǔ)救，睡前堅(jiān)持好習(xí)慣，就能有效防止水腫啦。

　　1、晚餐要清淡

　　晚餐控制食量，并且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2、睡前少喝水

　　睡前喝水并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來(lái)就會(huì)水腫。另一方面是，喝水方式不對(duì)，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時(shí)候，人體依然代謝，需要補(bǔ)充一定的水分，否則第二天醒來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時(shí)候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會(huì)兒再吞下去，這樣有利于吸收。

　　3、保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

　　只要是女人，誰(shuí)都想擁有剛睡醒時(shí)也粉嫩嫩的水潤(rùn)美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要注意保證每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)樵谒咧性黾拥难簳?huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)荷爾蒙的循環(huán)，促進(jìn)皮膚的再生。反之，不規(guī)律的生活會(huì)影響荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致皮膚變得干燥粗糙。

　　4、不要趴著睡

　　睡醒后臉部水腫也跟睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)。睡眠中身體內(nèi)的水分積存在臉部，第二天早晨醒來(lái)臉部就會(huì)水腫。導(dǎo)致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢(shì)。

　　5、敲膽經(jīng)

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部（站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就少敲或不敲。

　　6、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。從遠(yuǎn)離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時(shí)候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

水腫怎么辦 睡前6個(gè)習(xí)慣能預(yù)防
水腫讓你一夜變胖 睡前6個(gè)習(xí)慣能預(yù)防
睡前五個(gè)好習(xí)慣
好睡眠的6大習(xí)慣
女人睡前好習(xí)慣 養(yǎng)出睡美人
夜不能寐？這6個(gè)睡前習(xí)慣助你迅速入睡
讓你睡得好的21個(gè)好習(xí)慣
做好5個(gè)睡前習(xí)慣助眠又減壓
睡前喝水會(huì)水腫嗎？提醒：身體這3個(gè)部位出現(xiàn)水腫，或是疾病來(lái)臨
好的睡眠習(xí)慣

網(wǎng)址: 睡前6個(gè)好習(xí)慣防水腫 http://m.u1s5d6.cn/newsview341602.html