睡前高效瘦身健身指南
摘要:本文介紹了一套適合IT人士的睡前瑜伽運動,旨在通過輕松的動作實現(xiàn)瘦身減壓、美容養(yǎng)顏及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的。這套瑜伽動作雖不算高難度,但要求練習(xí)者根據(jù)自身能力逐漸適應(yīng),以避免身體受傷。特別推薦的是,這套瑜伽有助于梳理女性身體,從內(nèi)而外地改善體質(zhì),對瘦身、減壓、美容及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)都有顯著效果。教練陶陶強調(diào),初學(xué)者應(yīng)保持心態(tài)平和,量力而行,持之以恒地練習(xí),才能逐步提升氣質(zhì)。文章還詳細介紹了坐角式瑜伽動作,此動作能有效調(diào)整盆骨,瘦腰并美化腿型,同時幫助改善經(jīng)期不調(diào),長期練習(xí)還能使肌膚更加細膩平滑,煥發(fā)青春光彩。通過這套瑜伽練習(xí),每個人都能成為擁有優(yōu)雅氣質(zhì)的熟女,只需勤加練習(xí),便能實現(xiàn)這一目標(biāo)。
想知道睡前瘦身健身最有效方法及 2011 年最給力健身運動嗎?下面為你詳細介紹睡前瑜伽,它由內(nèi)到外梳理女性身體,有多種作用,雖動作不難但要根據(jù)能力練習(xí)避免拉傷,助你修煉成氣質(zhì)熟女,趕緊行動吧。
睡前瑜伽,打造氣質(zhì)熟女
1. 睡前瑜伽的好處
這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí),避免身體拉傷。
2. 坐角式功效
坐角式功效:調(diào)整歪斜的盆骨,瘦腰效果明顯,幫助打開腿部韌帶,收緊腿部肌肉,美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長期堅持練習(xí)還能使皮膚變得細膩平滑,煥發(fā)朝氣。
專業(yè)老師推薦的睡前瑜伽動作
1. 坐角式
坐姿,兩腿分開,盡量向兩側(cè)伸直。保持上半身挺直,慢慢彎曲腰部,雙手向前伸直,盡量觸碰腳尖。保持這個姿勢5分鐘,期間可以閉目養(yǎng)神,感受身體的伸展。
2. 貓牛式
跪姿,雙手撐地,與肩同寬,雙腿與臀同寬。吸氣,抬頭挺胸,腰部下沉,形成“牛式”。呼氣,收腹,拱起背部,形成“貓式”。重復(fù)練習(xí)5分鐘,感受身體的起伏。
3. 仰臥式
仰臥,雙腿伸直,雙手自然垂放身體兩側(cè)。閉目養(yǎng)神,放松全身,感受身體的重量。保持這個姿勢5分鐘,感受身體的放松。
4. 側(cè)躺式
側(cè)躺,雙腿并攏,雙手自然垂放身體兩側(cè)。閉目養(yǎng)神,放松全身,感受身體的舒適。保持這個姿勢5分鐘,感受身體的放松。
想要成為氣質(zhì)熟女,其實很簡單。每晚臨睡前,花10分鐘練習(xí)這套專業(yè)老師推薦的瑜伽動作,就能實現(xiàn)你的夢想?!笆郎蠜]有丑女人,只有懶女人”,勤加練習(xí),下一個氣質(zhì)熟女,非你莫屬!
瑜伽大師們說,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質(zhì)女人,老嚷嚷是沒有用的,找一套適合自己的修煉方法,才是當(dāng)務(wù)之急。
教練陶陶在示范的時候,一直強調(diào)初學(xué)者要平心靜氣,量力而為??吹轿翌拷Y(jié)舌的樣子,她笑著說,“這些動作都是很經(jīng)典的身心雙修動作,每個人都可以練習(xí),只要持之以恒,就能練出好氣質(zhì)!”好吧,讓我們一起拋開雜念,隨著呼吸感受身心的放松,內(nèi)心的平和……
睡前瑜伽簡單有效,能瘦身減壓、美容養(yǎng)顏等。這套瑜伽動作經(jīng)典易練,持之以恒可練出好氣質(zhì)。大家不妨每晚練習(xí),開啟健康美麗新生活。
相關(guān)知識
睡前瑜伽拉伸指南:輕松瘦身,舒緩壓力
高蛋白健身餐搭配指南.docx
減肥瘦身指南!
宅男宅女健康瘦身指南
科學(xué)飲食,輕松瘦身揭秘高效健康減肥餐單指南
瘦身指南
超級瘦身指南
健康瘦身指南:科學(xué)有效的瘦身建議
健康高效減脂飲食指南:瘦身秘訣大公開
輕醫(yī)美瘦身需求高漲 新氧發(fā)布健康瘦身醫(yī)美指南
網(wǎng)址: 睡前高效瘦身健身指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview341573.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826