冬季怎樣減肥效果好且不節(jié)食不吃藥？

疾?。?肥胖癥

問題：

冬季如何減肥?減肥效果好,不節(jié)食,不吃藥?

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉巧花 醫(yī)師

冬季減肥可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、注意保暖等方式實(shí)現(xiàn)。 1.合理飲食：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜等，增加飽腹感。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。控制碳水化合物的攝入量，避免高糖、高脂肪食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合冬季的運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)瑜伽、跳繩、健身操等。每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)。規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.注意保暖：寒冷會(huì)影響新陳代謝，適當(dāng)保暖能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減肥。 冬季減肥需要綜合多種方法，持之以恒，逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

相關(guān)知識(shí)

秋季吃冬瓜可以減肥，這樣吃瘦身效果好！
冬季怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖？冬季吃哪些食物可以瘦身？
6個(gè)飲食小貼士 冬季減肥吃不胖
快速有效健康減肥食譜 ：經(jīng)期飲食不節(jié)制減肥效果差
冬季皮膚干燥吃什么水果好
怎樣減肥能達(dá)到有效且健康的效果？
怎樣減肥不會(huì)反彈效果好
秋冬季減肥食譜大全
夏季怎樣健康減肥不反彈
冬季寶寶脾胃不好怎么調(diào)理？

網(wǎng)址: 冬季怎樣減肥效果好且不節(jié)食不吃藥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview341288.html