現(xiàn)如今，隨著生活水平的不斷提高，人們的思想觀念也有了極大的轉(zhuǎn)變，越來越多的人都開始意識到了健康生活的重要性，并且自覺地加入到了養(yǎng)生的隊列中。

常言道：“生命在于運動”，而運動對于養(yǎng)生來說，也是非常有意義的，絕大多數(shù)的養(yǎng)生愛好者都會采取各種各樣的運動鍛煉來幫助自己提升健康指數(shù)。

而堅持適當(dāng)?shù)倪\動，不僅能促使人體的免疫力和抵抗力有所提升，促進人體的血液循環(huán)，還能幫助人體將儲存在體內(nèi)的一些垃圾和毒素迅速地排出體外，所以，我們在日常生活中經(jīng)常會看到一些人，無論是清晨還是傍晚，都會堅持進行一些鍛煉。

而與一些強度較高、受限較多的運動方式相比，跑步往往具有更強的包容性，同時，它對各個年齡段的人來說，幾乎都非?！坝押谩?，也幾乎不會受到時間的約束，大家能結(jié)合自己的實際情況，合理去安排自己的跑步運動時間。

在生活中，有些人喜歡早上跑步，但也有人更傾向于在晚上散步，那么，這兩種運動方式究竟哪種更有利于健康呢？大家不妨了解一下。

一、早上慢跑30分鐘的好處

1.使人心情愉悅

人們常說：“一日之計在于晨”，而大家若是用運動的方式開啟自己美好的一天，那么往往是能收獲諸多好處的。

由于早上的空氣是一天之中最為清新、新鮮的，而在這個時間段鍛煉、適當(dāng)進行慢跑，能提升新陳代謝速率，將體內(nèi)沉積的毒素和垃圾較快地排出體外，同時，也有利于喚醒還沒從沉睡狀態(tài)中走出來的身體，讓自己感覺足夠的神清氣爽。

2.強化心臟

長期堅持早上起床跑步，其實是能夠在一定程度上強化自己的心臟功能的，因為人體在跑步運動的過程中，全身各個機能和組織都會大量耗費氧氣，與此同時，血液供給量也會直線上升，在這種情況下，心肌就能很好地得到鍛煉，心臟的泵血功能也會隨之提升。

二、晚上散步60分鐘的好處

1.提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)如今，熬夜、失眠幾乎已經(jīng)成為了絕大多數(shù)年輕人的“通病”，而且在很多人看來，失眠甚至是整個世界上最“折磨人”的事情，且沒有之一。

但對于那些經(jīng)常夜間在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人來說，若是能在傍晚散步一段時間，或許能緩解失眠的情況，因為跑步的時候，身體會分泌大量的多巴胺，進而使大腦處于一個較為興奮的狀態(tài)，但散步卻會讓身心得以舒緩，使肌肉得到放松，進而促進睡眠。

2.改善心情

散步運動實際上是一項非常溫和的有氧運動，長期堅持晚上散步往往就能很好地幫助我們放松身體，輕輕松松的享受運動，同時還能幫助我們改善自己的心情，調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，使心情變得更加輕松愉悅。

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