首頁 資訊 早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘,有什么區(qū)別嗎?

早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘,有什么區(qū)別嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 07:48

現(xiàn)如今,隨著生活水平的不斷提高,人們的思想觀念也有了極大的轉(zhuǎn)變,越來越多的人都開始意識到了健康生活的重要性,并且自覺地加入到了養(yǎng)生的隊列中。

常言道:“生命在于運動”,而運動對于養(yǎng)生來說,也是非常有意義的,絕大多數(shù)的養(yǎng)生愛好者都會采取各種各樣的運動鍛煉來幫助自己提升健康指數(shù)。

而堅持適當(dāng)?shù)倪\動,不僅能促使人體的免疫力和抵抗力有所提升,促進人體的血液循環(huán),還能幫助人體將儲存在體內(nèi)的一些垃圾和毒素迅速地排出體外,所以,我們在日常生活中經(jīng)常會看到一些人,無論是清晨還是傍晚,都會堅持進行一些鍛煉。

而與一些強度較高、受限較多的運動方式相比,跑步往往具有更強的包容性,同時,它對各個年齡段的人來說,幾乎都非?!坝押谩?,也幾乎不會受到時間的約束,大家能結(jié)合自己的實際情況,合理去安排自己的跑步運動時間。

在生活中,有些人喜歡早上跑步,但也有人更傾向于在晚上散步,那么,這兩種運動方式究竟哪種更有利于健康呢?大家不妨了解一下。

一、早上慢跑30分鐘的好處

1.使人心情愉悅

人們常說:“一日之計在于晨”,而大家若是用運動的方式開啟自己美好的一天,那么往往是能收獲諸多好處的。

由于早上的空氣是一天之中最為清新、新鮮的,而在這個時間段鍛煉、適當(dāng)進行慢跑,能提升新陳代謝速率,將體內(nèi)沉積的毒素和垃圾較快地排出體外,同時,也有利于喚醒還沒從沉睡狀態(tài)中走出來的身體,讓自己感覺足夠的神清氣爽。

2.強化心臟

長期堅持早上起床跑步,其實是能夠在一定程度上強化自己的心臟功能的,因為人體在跑步運動的過程中,全身各個機能和組織都會大量耗費氧氣,與此同時,血液供給量也會直線上升,在這種情況下,心肌就能很好地得到鍛煉,心臟的泵血功能也會隨之提升。

二、晚上散步60分鐘的好處

1.提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)如今,熬夜、失眠幾乎已經(jīng)成為了絕大多數(shù)年輕人的“通病”,而且在很多人看來,失眠甚至是整個世界上最“折磨人”的事情,且沒有之一。

但對于那些經(jīng)常夜間在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人來說,若是能在傍晚散步一段時間,或許能緩解失眠的情況,因為跑步的時候,身體會分泌大量的多巴胺,進而使大腦處于一個較為興奮的狀態(tài),但散步卻會讓身心得以舒緩,使肌肉得到放松,進而促進睡眠。

2.改善心情

散步運動實際上是一項非常溫和的有氧運動,長期堅持晚上散步往往就能很好地幫助我們放松身體,輕輕松松的享受運動,同時還能幫助我們改善自己的心情,調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài),使心情變得更加輕松愉悅。

【本圖文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨家原創(chuàng)出品,作者裳荌,未經(jīng)授權(quán),請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

相關(guān)知識

跳繩能減肥嗎?大實話:跳10分鐘=跑步30分鐘
散步能養(yǎng)生 但老年人晚上散步別貪多
10分鐘?30分鐘?60分鐘?糖友,你該飯后多久開始運動?
正確減肥方法 慢跑30分鐘最有效
每天早上跑步減肥嗎
慢跑減肥 每次只需30分鐘就能瘦
每次跑步十分鐘有用嗎?
減肥,為什么建議你選擇跳繩?跳繩10分鐘=跑步30分鐘
跳繩10分鐘=慢跑30分鐘,讓你一個禮拜暴瘦!
每天跑步40分鐘可以減肥嗎?

網(wǎng)址: 早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘,有什么區(qū)別嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview332112.html

推薦資訊