1. 將睡眠時間保持在足夠的范圍內(nèi)

睡眠不足會擾亂身體的生理機制，增加食欲和促進脂肪儲存，因此人會更容易發(fā)胖。睡眠每晚最好維持在7～8小時左右。

2. 減少睡眠過程中的碳水化合物攝入

晚餐要盡量避免過多的碳水化合物攝入，因為它們很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。尤其是你吃的晚餐越晚，就越容易把碳水化合物轉(zhuǎn)存為脂肪，甚至還會影響深度睡眠。

3. 避免食用高熱量、高脂肪食品

吃太多的高熱量、高脂肪食品會直接引起肥胖問題。若你正在嘗試減肥，最好不要在晚餐時食用過多此類食品。選擇清淡的蛋白質(zhì)食品，如魚肉，豆腐、蛋白等。

4. 遵循規(guī)律的作息時間以及進餐時間

保持規(guī)律的生活習慣會有助于你更好的減肥。這會幫助身體保持充分的代謝狀態(tài)，而在你睡覺時，身體可以更加高效地消耗能量，促進減肥。

5. 注意臥室溫度

臥室溫度過高不僅會影響睡眠質(zhì)量，也會大大降低睡眠中人體代謝的效率，加大存儲熱量的危險。盡量保持臥室溫度穩(wěn)定在15－25度之間，才能保證良好的減肥結(jié)果。

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