總在抱怨自己又長胖了，有沒有想過原因呢？吃同樣的東西，運動量也差不多，偏偏你長肉的話，趕緊來看看你是不是沾上了這幾個致胖壞習慣。

　　不愛喝水

　　氣溫越來越低，活動量也減少，身體新陳代謝速度本來就減緩，再不多喝水的話，體內(nèi)毒素堆積，不長肉才怪了！手邊最好就放個杯子，時刻提醒自己要喝水，重點是要多喝白開水，飲料什么的也不行。

　　體溫過低

　　為了愛美于是大冷天的照樣露腿，露腳脖？看著是美，但是體溫過低的話，會嚴重阻礙血液循環(huán)，身體也會自動囤積脂肪，這樣只會讓你越來越胖。建議MM們要適當保暖，辦公室一族的話可以常備一條小毯子，防止下半身著涼。

　　吃太快

　　不少上班族為了節(jié)省時間，吃飯速度都很快，吃太快不利于消化，還容易進食過量。減緩進食速度，讓食物能夠得到充分的咀嚼，不僅能提升飽腹感，還能促進吸收。

　　只吃自己想吃的東西

　　沒顧到飲食均衡也是很容易發(fā)胖～如果自己喜歡吃的東西都很健康營養(yǎng)的話可能還例外，但偏偏我們愛的就是高～熱～量～啊～姐妹們，想想挑食不僅會讓我們身體越來越差，還會導致肥胖啊！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥，他們可都是很好的減肥食物呢！要是真吃不下去，就試著多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧！

　　睡眠不足

　　明明很困，但還是拿著手機刷到半夜？現(xiàn)在很多熬夜黨每天睡眠時間不足，第二天不僅精神狀態(tài)不好，熬夜還更容易導致脂肪的堆積。每天都要保證充足的睡眠，不過睡過量也不利于健康，6-7個小時是最佳選擇。

　　不吃晚餐

　　減肥中的MM都嘗試過這招吧？想著不吃晚飯來減肥，長期下去不利于身體健康，還會減緩身體新陳代謝速度，迫使身體儲存脂肪，讓你變得更難瘦。一日三餐是不能少的，想要減肥的話建議少食多餐哦！

　　單一減肥法

　　一說起減肥就開始抵制一切肉食，每天“吃草”，這樣單一的飲食結(jié)構(gòu)會嚴重損害身體健康。身體獲取不了必須的養(yǎng)分，最后很容易變得面黃肌瘦，看著就是病態(tài)瘦。身體所需的蛋白質(zhì)還是要適當補充的，肉類建議選擇魚類，雞肉和牛肉。

　　從不運動

　　想著光靠節(jié)食瘦？松垮垮的身材和緊實的身材哪個好看不用多說吧？運動不光是燃脂的最佳選擇，還能幫助身體塑形，讓你的體態(tài)更加完美。一定要養(yǎng)成運動的好習慣，每周運動的次數(shù)保持在3次以上，每次不少于40分鐘最好。

　　壓力過大

　　壓力過大的情況下人也很容易變胖，每天都要保持良好的心情才好。遇到情緒低落的時候，選擇健康有效的排解方式，比如運動出汗，外出游玩，逛街或者聽音樂，不過暴飲暴食可是不建議的。

　　早上餓肚子，晚上吃很多

　　好像還蠻多人減肥都會白天餓肚子，然后餓到晚上受不了就大吃，像我以前不懂事亂減肥時就這樣，結(jié)果還越減越肥氣死我了！

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設(shè)想你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發(fā)胖。

相關(guān)知識

這9個壞習慣會讓你胖起來
這些壞習慣讓腿越來越粗 你還不快改
21天改掉這8個壞習慣，讓我輕松瘦身10斤
哪些壞習慣破壞新陳代謝
17個“健康習慣”應(yīng)該拋棄?最健康的一天是什么樣
減肥瘦身計劃 一天更比一天瘦
影響一個人身體的，不是生病，而是有這三個壞習慣
哪些壞習慣易導致癌癥
哪些壞習慣影響減肥效果
孩子6大壞習慣影響一生健康

網(wǎng)址: 為什么一天比一天胖 原來是有這些壞習慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview331917.html