核心提示：你屬于易胖體質(zhì)嗎？現(xiàn)在就來(lái)看看陶子為你支招吧！輕松改變易胖體質(zhì)擁有好身材！　陶子屬于易胖體質(zhì)，又愛(ài)吃各地美食，為了減回原來(lái)的魔鬼身材，陶子也有一連串瘦身絕招！

　　你屬于易胖體質(zhì)嗎?現(xiàn)在就來(lái)看看陶子為你支招吧!輕松改變易胖體質(zhì)擁有好身材! 陶子屬于易胖體質(zhì)，又愛(ài)吃各地美食，為了減回原來(lái)的魔鬼身材，陶子也有一連串瘦身絕招!

　　no.1 整腸妙法 ...

　　低脂牛奶+抬腿15分鐘

　　早起1杯牛奶，加上抬腿垂直貼墻15分鐘，這就是她獨(dú)創(chuàng)的「整腸絕招」。她說(shuō)：「這套牛奶抬腿功，可以解決便秘的困擾，讓『便便』順暢，不但使體重直直下降，皮膚還會(huì)水噹噹!」

　　no.2 快瘦妙法

　　優(yōu)酪乳+白面包

　　曾經(jīng)代言優(yōu)酪乳的陶子，也曾經(jīng)為了減重，每天只吃白麵包配優(yōu)酪乳，結(jié)果1個(gè)月下來(lái)瘦了5kg，在鏡頭前顯得更有精神，更漂亮;甚至還為了美美的出席頒獎(jiǎng)典禮，1星期只喝優(yōu)酪乳，她說(shuō)：「7天下來(lái)，身材變得火辣辣，身體也覺(jué)得更輕盈!」

　　no.3 美膚妙法 ...

　　生菜沙拉+薏仁漿

　　喜歡吃辣、咸、酸等重口味又愛(ài)品嚐美食的陶子，為了維持宣傳期的好身材，會(huì)盡量控制「口欲」，有空就在家裡用番茄、蘋(píng)果，加上青生菜、萵苣做成沙拉。

　　工作時(shí)，就請(qǐng)助理買(mǎi)，每天盡量吃得清淡，餐餐七分飽。因?yàn)樾枰煌Ｕf(shuō)話，陶子總不斷補(bǔ)充水分，加上胃不好，得常常喝高蛋白的牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)腸胃，不知不覺(jué)也讓陶子的肌膚變得水嫩嫩。最近，陶子還迷上了「薏仁漿」，隨時(shí)隨地都會(huì)帶一罐，把它當(dāng)成水喝，聽(tīng)說(shuō)清腸的效果相當(dāng)不錯(cuò)喔!

　　no.4 運(yùn)動(dòng)妙法 ...

　　勤練瑜珈

　　以前最喜愛(ài)的偶像史汀有練瑜珈，陶子有段時(shí)間也開(kāi)始到健身房上瑜珈課程，1周4次，從基礎(chǔ)入門(mén)，幾堂課后身材就明顯苗條下來(lái)蘿!陶子說(shuō)：「剛開(kāi)始的1個(gè)半月，瘦了整整2kg，除了體重降低，腰身也顯現(xiàn)出來(lái)了，氣色更是好多了!」

　　no.5 塑身妙法...

　　啞鈴運(yùn)動(dòng)+仰臥起坐

　　總嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子，每天回家都會(huì)花半小時(shí)，做肌力運(yùn)動(dòng)。陶子的手臂鍛鍊操：準(zhǔn)備2瓶裝滿水的600ml礦泉水瓶，趁著看電視時(shí)，左右手輪流上抬，持續(xù)15分鐘。

　　而仰臥起坐則是她瘦肚肚的好方法，陶子會(huì)在睡前做上50-60下。她說(shuō)， 如果嫌仰臥起坐太累，可以在睡前倒立15分鐘，幫助第2天排便，當(dāng)然凸出的小肚肚就會(huì)馬上不見(jiàn)蘿!

　　剁西瓜、射飛刀、閱讀都能解壓... 雖然陶子生性樂(lè)觀，但難免會(huì)心情低落，她說(shuō)，心情不好時(shí)，買(mǎi)個(gè)大西瓜在砧板上剁， 聽(tīng)到那剁剁剁的聲音，心情就會(huì)變好許多。

　　射飛刀也是發(fā)洩情緒的好方法，她說(shuō)：「一般飛膘已經(jīng)不能滿足我，所以買(mǎi)了1塊厚木板，心情不好，就用飛刀『休』射過(guò)去，哇!真棒!」

　　陶子有空時(shí)喜歡閱讀、看電影，不僅能吸收新知，也是很好的療傷法，有陣子正在看艾倫迪波頓的《擁抱逝水年華》、《哲學(xué)的慰藉》和《我談的那場(chǎng)戀愛(ài)》，尤其每當(dāng)想哭、情緒低落時(shí)看《哲學(xué)的慰藉》，心情就會(huì)平復(fù)。

　　專談兩性的「艾莉的異想世界」和讓想像力天馬行空的「艾蜜莉的異想世界」，都是她最喜歡看的影片類型，想和陶子一樣聰明嗎?看看她平常閱讀的書(shū)和影片吧!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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