水要怎么喝才能幫助減脂??內(nèi)附喝水公式
減脂期多喝水可以幫我們更快的達(dá)到減脂目標(biāo)！
多喝水有什么用？
1.可以幫助我們調(diào)節(jié)體溫，避免中暑！
2.可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快脂肪代謝！
3.可以增加飽腹感，抑制食欲！
到底喝多少合適？

喝水也不是越多越好，短時(shí)間過(guò)量飲水可能會(huì)引起“水中毒！”就會(huì)出現(xiàn)水腫、乏力、嘔吐等情況，給大家一個(gè)參考公式??
一天飲水量體重（kg）??30-40mL
（運(yùn)動(dòng)量小的30mL，運(yùn)動(dòng)量大的40mL 可以根據(jù)自己小便的顏色和頻率來(lái)決定具體飲水量）
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)
非運(yùn)動(dòng)日的話只喝30mL/kg
當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量比較大的話喝35～40mL/kg
我每天大概分十次喝完一天該喝的水，我用的噸噸桶，有刻度的就會(huì)很方便！喝到這個(gè)量之后真的感覺(jué)整個(gè)人每天都不會(huì)水腫！代謝加快了，皮膚狀態(tài)也很好！

2023-12-16 08:31

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