以低卡路里或科學(xué)原理的食物組合來設(shè)計(jì)餐單，具有燒脂和排脂的作用，令使用者于短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。餐單材料全是日常食量，易于預(yù)備，煮法簡(jiǎn)易，整體瘦身功效明顯，所以一直以來甚受歡迎，不過對(duì)于嗜吃的人來說，這些餐單甚為刻苦。

纖體之選：修身餐單 　　菜湯湯料：

洋蔥 四至六個(gè)

番茄 四至六個(gè)

椰菜 一個(gè)

青椒 兩個(gè)

洋蔥、西芹 適量

鹽 少許

第一天整天吃生果

第二天整天吃蔬菜（菜要選多葉種類，另加薯仔。）

第三天可吃生果和蔬菜

第四天八雙香蕉加脫脂奶

第五天十二安士牛扒/六雙番茄（任何食法均可），全日喝八杯清水（每杯九安士）。

第六天無限量牛肉加蔬菜

第七天糙米/生果和蔬菜

功效：排除廢物和脂肪

瘦身原理：高機(jī)維量的菜渴有助刺激腸胃移動(dòng)，令積存于腸胃內(nèi)的廢物和互素排出。七日內(nèi)的科學(xué)化食物配搭可減低身體脂肪？取量。

報(bào)稱成效：一星期減去十五磅

專家意見：此菜湯本身變無不妥，但餐單組合營(yíng)養(yǎng)素不足，嚴(yán)重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)至營(yíng)養(yǎng)不良。大量菜湯會(huì)引起肚脹感覺，減低食欲，但只是減去水分和瘦組機(jī)（肌肉），一旦停止食用，體重便會(huì)回升。

纖體之選：三日兩夜減肥餐

第一天 第二天 第三天

早：黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶

西柚半個(gè) 香蕉半只 芝士一塊

花生醬兩湯匙 多士/面包一片 小蘋果一個(gè)

多士/面包一片 蛋一雙

午：吞拿魚四安士 芝士四安士 蛋一雙

多士/面包一片 梳打餅五塊 多士/面包一片

黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶

晚：薄肉片兩塊 熱狗腸兩條 吞拿魚四安士

豆角/四季豆一杯 西蘭花四安士 紅提子十粒

紅提子十粒 柑橘四安士 椰菜花安士

小蘋果一個(gè) 香蕉半雙 細(xì)蜜瓜半個(gè)

云呢拿雪糕四安士 云呢拿雪糕四安士

功效：燃燒脂肪

瘦身原理：食物的配搭是按化學(xué)作用組合，依照餐單進(jìn)食，能夠達(dá)致燃燒脂肪的效果。

報(bào)稱成效：三日內(nèi)減去五磅

專家意見：碳水化合物過低，使身體失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，體重的減底全因?yàn)樯眢w水分及瘦組織的流失。

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