超級減肥王是美國的一檔真人秀節(jié)目，2004年開播，但現(xiàn)在已經(jīng)有17期了，收視率一度達到了各個電視臺的首位，真是火遍了全美。

這是一檔既可以減肥瘦身又可以賺獎金的節(jié)目，吸引了大量的飲食男女參加和觀看。由于設(shè)置了高額的獎金和擁有大量的曝光率，參加節(jié)目的選手在參賽期間都有著十足的動力，采取一切辦法讓自己瘦下來，而在每期結(jié)束的時候選手都會減掉大量體重，瘦身頗有成效。

由于瘦身的數(shù)據(jù)太過轟動，引起了科學(xué)家的好奇，他們決定研究這個瘦身節(jié)目的科學(xué)性，旨在發(fā)現(xiàn)瘦身的規(guī)律，總結(jié)出能夠幫助人們正確瘦身的方法。

其中一家研究機構(gòu)花了六年時間做的跟蹤調(diào)查報告最具有權(quán)威性，他們花費6年的時間，一個團隊觀察了第八季的14名選手，最后得出的結(jié)論卻沒有瘦身節(jié)目那么令人歡欣鼓舞。

在參加第八季的14名選手中，只有一個人成功保住了減肥瘦身的成果，其他人全部反彈了，甚至有的人反彈后的體重比參加比賽之前更高。

我們可以把這些人成為瘦下來的胖子，因為雖然體重減下來了，但是身體因為短期快速瘦身導(dǎo)致的機能紊亂是沒有辦法快速回復(fù)的。當(dāng)外界刺激的影響消失，意志力降低以后，身體就會命令我們攝入更多的食物，儲存更多的能量。

這個時候就會進入復(fù)胖的階段了。那么如何瘦身才能保證不會反彈呢？

水滴石穿的故事大家都知道，每天雖然前進一點點，但是在時間的積累下仍然會將石頭滴穿。所以瘦身也要遵循這樣的規(guī)律，不要一次瘦太多，要循序漸進的進行，每周瘦身1-2斤是合理的水平，一個月不要超過10斤。這樣才不會刺激身體啟動防御機制。

如果瘦身過程中速度過快，身體啟動了防御機制，會促進身體將能量轉(zhuǎn)化為脂肪的效率。因為身體會認(rèn)為我們處于危險的環(huán)境，需要提前儲存脂肪以應(yīng)對身體的變化，同時這跟脂肪細(xì)胞的記憶也是有關(guān)系的。

研究表明，瘦下來的胖子真正的轉(zhuǎn)成瘦身成功是需要五年的，這五年之中一定要保持好良好的生活習(xí)慣，避免反彈問題的發(fā)生。這個階段重要的是控制晚餐，吃到七分飽就可以，避免使用淀粉類的食物，可以吃一些蔬菜和粗糧，降低淀粉、脂肪、糖類的攝入。只要堅持，你一定能夠瘦身成功的！返回搜狐，查看更多

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