當代上班族有多“脆皮”？健身房里如何分配有氧和無氧運動時長？近日，一場關于“健康賦能?元氣職場”主題的青年健康講壇解答了不少職場年輕人的健康困惑。

　　其間發(fā)布的《2023職場青年健康狀況圖鑒》顯示，久坐、加班、熬夜，是不少職場青年的工作“三件套”，每年運動頻次低于5次的受訪職場青年超10%；還有超半數受訪者，飽受失眠、脫發(fā)、頸椎病、視力問題等困擾。

　　“我國每年猝死者達54萬，其中40%是年輕人?！痹谥黝}演講環(huán)節(jié)，中日友好醫(yī)院急診科的主治醫(yī)師姚堯率先分享了一組數據。

　　在急診科，姚堯時常收治患有心血管病、冠心病的年輕人。他發(fā)現，一些年輕人健康意識淡薄，糖尿病、高血壓、腦卒中等“老年病”均呈現出年輕化趨勢。姚堯提醒，年輕人要少熬夜、飲食少吃重鹽重油，遠離香煙、適當運動。

　　“職場人為什么有‘班味兒’？”當注冊營養(yǎng)師吳佳拋出這個問題，論壇的嘉賓都笑了?！芭罂损B(yǎng)生”流行多年，在加班、熬夜、迫不得已點外賣的情況下，如何選擇種類搭配更健康？吳佳為職場青年傳授健康“食補”秘笈——可以用芝麻醬替代紅油或香油，增加鈣的攝入量，別忘了留點肚子吃低糖水果，補充鉀和維生素C。

　　花樣滑冰運動員張丹為職場青年帶來“運動經”。她說，很多人上班，一坐就是好幾個小時，對于困在工位上的年輕職場人，如何在有限的空間和時間里，用輕量化的運動守住自己的健康？張丹也分享了她的感受。

　　無限極全球科研中心總監(jiān)朱釔冰分析了“年輕人為拼事業(yè)忽略健康問題”的社會現象，呼吁職場青年關注身體、關愛自己?！敖】?，才是‘馳騁’職場的底氣”，朱釔冰說。

　　本次講壇由中國青年報社主辦，中青在線承辦，無限極（中國）有限公司支持，中國健康管理協會擔任學術支持單位。（記者 李政葳）

[責編：曾震宇 ]

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