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健康減肥的方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 00:38

回答1

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關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等營養(yǎng)科

健康減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、戒煙戒酒及心理調(diào)節(jié)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律，減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周至少3-5次，如游泳、跑步、騎車、健身操等，每次30分鐘以上。
3.睡眠保障：每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.戒煙戒酒：減少對(duì)身體的損害，避免影響減肥效果。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
綜合運(yùn)用上述方法，持之以恒，才能實(shí)現(xiàn)健康減肥，擁有良好體態(tài)和健康身體。

2014-01-05 09:06

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?