以下是六大超健康食品，長期吃下去能延年益壽，甚至能延年益壽30年。

1、西紅柿

它含有豐富的西紅柿，維他命 C和多種對人體很有好處的微量元素。如果你是一個愛吃油炸食品的人，不妨多吃兩個西紅柿，這樣可以讓你更快地把體內(nèi)的垃圾排出體外。一天多吃2個西紅柿，一周10個西紅柿，你將會變得更年輕。

2、西藍花

像西藍花這樣的營養(yǎng)豐富的蔬菜。一天吃4-5朵小的西藍花，能使你的身體健康。

3、菠菜

它可以說是蔬菜界的楷模。其中含有豐富的食物纖維及鐵質(zhì)，有助消化排泄及補充體內(nèi)所需的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)對血液循環(huán)及血紅素的產(chǎn)生有很大的作用，尤其對婦女而言，多吃菠菜能改善情緒。

4、大蔥

可謂是素食界的大紅大紫。它包含了兩種對男人很有好處的物質(zhì)：硒和虎皮素。硒具有防止胎兒發(fā)育異常的作用，而虎皮脂和硒的聯(lián)合應(yīng)用在男性中則更為有效。

5、秋葵

秋葵中含有大量有助于減肥的鉀元素。秋葵含有豐富的鉀，能幫助你在夜間睡眠時排出身體的廢物，同時還能燃燒你的脂肪。

6、糙米

它的正確食用方法是先用水浸泡8個小時，再用水煮40分鐘，才能保證它的營養(yǎng)。糙米含有豐富的磷和其他營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大的好處。

想要養(yǎng)生，維持健康，除了以上這些食物，還要注意飲食豐富

太少的食物，只會加速衰老。一份研究報告顯示，不食肉類的人得老年性癡呆的幾率是那些兩天一次進食的人的兩倍。所以，中老年人如果想要活得更久，在飲食上一定要注意不要太過清淡，要多吃些肉類。返回搜狐，查看更多

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