免疫力混亂即免疫失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)無(wú)法起到原有的正確、有效地防御作用，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)過敏、容易生病、睡眠質(zhì)量差等癥狀。

免疫力混亂？整個(gè)人都不好了

1、容易生病，且反復(fù)發(fā)作：當(dāng)人體免疫力過弱或免疫系統(tǒng)有缺陷時(shí)，對(duì)于外界入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等的防御能力有所下降，患者會(huì)經(jīng)常生病，由于自身的免疫應(yīng)答無(wú)法及時(shí)、高效地殺死入侵病原體，會(huì)出現(xiàn)病情反復(fù)癥狀；

2、睡眠質(zhì)量差：人體存在神經(jīng)-體液-免疫調(diào)節(jié)體系，當(dāng)免疫力過弱，會(huì)影響大腦神經(jīng)的興奮性，導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量差、入睡困難，且睡著后容易驚醒，睡眠質(zhì)量差會(huì)影響自身的體能，還會(huì)出現(xiàn)乏力、疲倦、思維混亂等表現(xiàn)；

3、食欲不振，胃腸嬌氣：免疫力降低會(huì)影響人體胃腸狀態(tài)，出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀，同時(shí)免疫力過弱還會(huì)影響胃腸自我保護(hù)功能，導(dǎo)致易受細(xì)菌、病毒侵襲，出現(xiàn)上吐下瀉或者便秘癥狀；

4、傷口容易感染，不易愈合：平時(shí)身體哪個(gè)部位不小心被劃了，通常過幾天就可以愈合恢復(fù)，但免疫力低的人可能出現(xiàn)傷口紅腫，甚至流膿，反反復(fù)復(fù)拖了好久才好。這是因?yàn)槊庖呒?xì)胞“疲軟”或數(shù)量不足，無(wú)法消滅病毒或細(xì)菌造成的。

免疫力混亂？這么調(diào)理

1、均衡營(yíng)養(yǎng)：日常飲食應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，如豆類、雞蛋、牛奶、肉類以及新鮮蔬菜和水果。

2、多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于呼吸道黏膜保持濕潤(rùn)，增強(qiáng)免疫力，抵抗病菌。

3、充足睡眠：保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠，有助于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)。

4、減少壓力：學(xué)會(huì)放松自己，避免過度緊張和焦慮，可以通過冥想、瑜伽等方式來(lái)緩解壓力。

[1]陳華新,孫景泰主編;張小平,崔海宏,呂新海副主編;于文秀等編著.免疫力與健康[M].北京.金盾出版社.2015.391.

[2]朱詩(shī)國(guó),程曉東主編.醫(yī)學(xué)免疫學(xué)[M].上海.上?？茖W(xué)技術(shù)出版社.2020.299.

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